晨读感悟-简单营养餐

工作日，我们的作息时间表：

四点半，下班，准时拿包走人。

去托儿所接葡萄，她总要和一个个小朋友、老师、玩具再见。

五点半，回到家。

我们都有点饿了。削一根胡萝卜，丢给葡萄半根，自己就忙着做饭。晚饭很简单，葡萄喜欢吃玉米，水煮一根。我给自己白灼了些芥兰，浇些酱油和马油，很香。周末时炖的牛肉汤，加少许盐，吊味。电饭煲跳起时正好全部完成。

六点，吃饭。

葡萄很乖，在我做饭时她看卡通片，顺便消灭了茶几上一小蝶葡萄。我一叫吃饭，她就爬上了自己的高凳。一盆芥兰（玉米），几块牛肉下腹，米饭几乎不吃就已经饱了。

六点半，吃完饭。

葡萄收拾自己掉落的残渣剩饭，我洗碗。她每天都会要求要饭后甜点，我悄悄的从最初的巧克力换成了鱼油软糖。她不排斥，反而很喜欢软糖。唯一的失算的是她很欢乐的到处跟别人说妈妈给她吃药，有点汗。

七点，收拾完。

玩半小时，洗澡，讲故事。

八点半，葡萄睡觉，妈妈开始一个半小时的自己时间。

---

我们每天都吃五顿饭，这是跟托儿所学的，早中晚加上下午茶。我发现少食多餐比饿到中午吃顿大餐，更容易保持身体状态。下午三点时吃块奶油饼干，晚饭时就不至于路过肯德基不肯走了。

天天都在吃吃吃，所以也不会太馋，偶尔会葡萄酒加黑巧克力犒劳一下自己。外婆来时，我们就进去过年模式，红烧肉、烤鸭、大虾……不过没过几天就又回到清淡模式，因为肠胃已经习惯了清淡。

我皮肤不算太好，毛孔大。但除生病时外，一直都是挺红润细致的，从没面黄粗糙过。这跟常年一直保持健康的饮食很有关。

皮肤底子是天生的，后天的维护就要靠自己了。就算不懂得如何保养，起码也不要往身体里灌不健康的食物让它变差。

图片发自App

参考书目：《神奇的肌肤能量书》[美] 金柏莉·施耐德