虽然已经过去差不多一个多月了!但是小花还是忍不住想要说一次!!
喝油排毒?真的靠谱吗?!
前段时间钟丽缇在微博晒照,配文称带着她父亲公婆到苏梅岛排毒,在泰国苏梅岛喝了十一天油排毒。
就是这微博,搞得钟丽缇被全网diss了好久,也许只是想要单纯的给大家安利一下的,但是却没想到适得其反了!
好了,说回正事儿!喝油能排毒吗?其实我这还是第一次听呢!毕竟人都是吃五谷杂粮长大的,单单喝油就能排毒饱肚,真的能行?
果真,我再翻阅了一下往期微博,丁香医生原来也有辟谣呢:“排毒产品最后真正能排掉的,大概只有钱包里的钱了”
可是据我所知,明星中就有很多女星有喝椰油减肥燃脂的习惯呢!像是我们的百变女王小s,名模Miranda Kerr都是椰子油的热衷粉丝呢!
那么椰子油真的有那么神奇么??
American Heart Association(AHA 美国心脏协会)在2017年6月的公告中,特别点名了椰子油:
“沒有研究可以证实椰子油的健康功效;从严谨的临床实验和系统性分析发现,椰子油会使低密度脂蛋白胆固醇 (LDL-C) 增加,其增加程度相对奶油和黄油更高;虽然尚无直接证明椰子油与心血管疾病的因果关係,但是 LDL-C 与心血管疾病的关联性是非常明确的,美国心脏协会不建议食用椰子油。”
哈佛医学院刊物于今年4月刊出一篇题为“破解椰子油风潮”(Cracking the Coconut OilCraze)文章指出:
“饱和脂肪(saturated fats)成分高的椰子油并不具有预防心血管疾病的效果,想预防心疾病,不饱和脂肪(unsaturated fats)特别是适量的橄榄油,效果更明显。”
长话短说,油就是油,都具有高热量的特性,既不适合实用减肥,更不能当排毒仙丹去喝…请大家清醒一点!
“排毒”是现在很时尚的词,现在我们经常会听到“你体内有毒素,要注意排毒”。
但其实现在流传的一些关于排毒的消息,有很多误区,今天就一起来了解一下吧!
排毒误区知多点
关于排毒,很多人都会觉得排毒就是养颜,排了毒身体就会好很多!其实这里面有很多的排毒误区在里面,但是很多人却觉得很正常,且信以为真!
像:汗蒸是好的,但是常汗蒸就不行了!
都认为出汗是最好的排毒方式,其实这话并不全面,汗液能帮助带走身体部分垃圾,但是在中医上有认为“汗为心液,汗血同源。”
汗出多了就是伤血,伤的是什么血?自然是“心血”,心血伤,则心阳伤,心血不足,血不养心,就会出现心慌心悸等症状。
通便清肠药吃不断!
当你某天没有开大的时候,清肠通便药就已经到位了!其实所谓的清肠药说白了就是泻药,吃多了伤脾胃。
尤其是肠胃不好的,不建议吃清肠药,本来肠胃就不好了,吃了可怎么行?
只吃水果不吃肉
只吃蔬菜水果不吃肉的话,无法补充蛋白质,会伤害肝脏和肾脏!市面上的排毒餐通常指的是生菜沙拉、水果和五谷杂粮,几乎不含蛋白质。
然而,我们的肝脏和肾脏需要蛋白质才能正常运作,所以,那些想用节食减肥的姑娘,对你的脏器好一点,给点肉吃吧~~
长期只吃水果不吃肉,还会导致胃寒,加深胃病呢!所以,让你的胃也吃点热乎的东西,别着凉了!
甚至还有因为饮食摄入只是简单的水果蔬菜,而导致的大姨妈不来了!!
这主要是因为经络不通,气滞,气血不足导致,又或者经络通时,血气不足,没有足够的气血,自然姨妈也不来了!
所以,减肥排毒是好的,但是也要好好吃饭呀!
排毒养颜小贴士
这里我总结了一些小知识
早餐一定要吃
早餐是我们一天三餐中,非常重要的一餐,而且与代谢及减肥密切相关。
我们在睡眠时,新陈代谢率很低,早晨的第一餐会让你的新陈代谢恢复正常水平,帮你更好的消耗热量。
补充铁质和维生素等
铁质对于身体十分重要,如果铁质摄入量不足,肌肉就不能将充足的阳气运送给细胞,影响新陈代谢率。
成年人每日应该补充18克铁质,可以多吃瘦肉、鸡肉、大豆等体质丰富的食物。
多吃蛋白质食物
我们人体摄取足够的蛋白质能够提高新陈代谢水平。
蛋白质主要由氨基酸组成,我们每天最好摄入总热量25%-35%的蛋白质,可以维持饮食结构的平衡。
多喝水
多喝水就能促进肠胃蠕动,并通过流汗或排尿,把体内多余的毒素和废物排出来,加速新陈代谢,如果喝的是优良水源地的矿泉水,对健康的助益则更多,能在喝水同时也顺带补充身体所需矿物质。
但是也不是说要你灌水,注意饮水量,水喝多了容易中“水毒”,出现面部浮肿,大眼袋,腰肿等症状。
多吃以下食物对身体有好处
海带
海带可以降低胆固醇、排除放射性物质,海带中还有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。
黑木耳
黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在 人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。
黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有化解功能。
胡萝卜
胡萝卜能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。有助于防止血管硬化、降低胆固醇。清除导致人体衰老的自由基,所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。
南瓜
吃南瓜可以有效地防治高血压、胆结石、糖尿病以及其它肝肾病变,帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力。
南瓜中富含的果胶,可以延缓肠道对糖和脂质的吸收,还可以清除体内重金属和部分农药,故有防癌防毒的作用。
以上就是今天内容推送了!希望对大家有帮助!养生虽好,但不能“随波逐流”。
大家快点留言,我会给你们详尽的解答所有问题哦!
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