婚姻里的破坏者：《幸福的婚姻》读书笔记

［美］约翰.戈特曼，娜恩.西尔弗.幸福的婚姻.浙江人民出版社，2014年

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第二章：如何预知婚姻的未来

作者通过实验法研究了很多对夫妻互动的模式，然后发现很多夫妻的婚姻里的各种问题，但是有一些问题并不直接导致离婚，而有一些问题却是致命的。作者指出，修复婚姻或者预测离婚的关键不在于你如何处理分歧，而在于当你们争吵时，你们是怎样相处的。

作者指出，预测婚姻的六大武器：

（1）苛刻的开始。在婚姻里，争吵或者愤怒，并不是预测婚姻破裂的法宝，而苛刻的态度则是离婚的一大线索。配偶的批评、讥讽和打击式的玩笑，其实都是苛刻的表现。

（2）末日四骑士：批评、鄙视、辩护、冷战。

作者指出，抱怨和批评并不相同，抱怨只涉及配偶做错的具体事件，比如你今天怎么这么晚才回来，饭都凉透了。而批评打击面更广，更多的时候伤及人格，比如，你看看你一点都没有责任心，根本不顾及家庭。而在婚姻生活中，批评几乎随处可见。

更具破坏力的骑士是鄙视，对对方的所有行为和观念持鄙视的态度，就会不自觉地嘲笑和攻击对方。比如丈夫嘲笑妻子的衣着像个乞丐，出去乞讨必定会赚很多钱，妻子指责丈夫就是一头猪，只知道吃喝，懒惰。在鄙视者的眼里，自己的配偶一无是处，而自己处处占着上风。曾经说的凤凰男，孔雀女什么的，婚姻里有意无意对对方的鄙视，都会成为伤及对方自尊心的末日骑士。

而辩护则是被鄙视的一方的防御性反应，配偶的冷嘲热讽总会让人不舒服，所以听到对方的否定和讽刺、挖苦，我们的第一反应就是要为自己辩护，我为什么穿的这么邋遢，还不是为了照顾孩子，整理家务，或者不舍得买衣服？我之所以在家里很懒还不是因为我工作很辛苦，想要多挣点钱给你花；或者说我懒是因为我做的你都不喜欢，那我还做什么？辩护者总想通过自己的辩解让对方理解和明白自己，可惜鄙视者根本就没有听到对方所说的，甚至会以对方所说为武器更强烈地攻击对方。

这就是我们经常所说的争吵，双方彼此都在说，可是对方说了什么其实都没有听到心里，或许图一时口快，或许只是一种发泄的途径，或许只是对婚姻无望之后的挣扎，不管是哪一种，彼此之间的爱已不见踪影，有的只是彼此的伤害，或者是对婚姻的无奈。

无论是哪一种，婚姻已形同陌路，彼此都会感受到孤独。

然后，我们的保护措施是什么：冷战。争吵让彼此疲惫不堪，又得不到自己想要的结局，所以只有冷战才是避开争端的最好方式。

作者在书中写到，85%的男性更容易避开家庭，选择冷战。这与之前在EFT中所说的夫妻“追与逃”的关系是一致的。家庭中女性更容易出现追的行为——想要获得关注、爱，就会去索要，而男性给不了，就会指责，争吵，而男性特别不能忍受女性的指责，抱怨和唠叨，所以最好的避免争吵的方式就是逃——离开这个家庭，离开配偶。

（3）被消极情绪淹没。被配偶的消极情绪淹没，会让自己觉得不堪一击，没有办法改变对方的情绪，只能自己转移注意力，或许去加班工作，或者与朋友一起胡吃海喝，唯一不愿做的或许就是面对如海的消极情绪，把自己淹没。这个时候，婚姻里最明显的问题就是情感疏离，可是这也就造成了在同一屋檐下的夫妻开始了独自生活的状态——你过你的，我过我的，虽然天天见面，但互不关心，视对方如空气，如无物，所以夫妻都会感到孤独。在孤独中，有些夫妻会选择离婚，而有些夫妻还会选择呆在婚姻里，就如作者说的“生活在一段死去的婚姻中”，也就是我们日常说的凑合着过日子。

（4）身体语言。作者在实验中用了很多的生理指标如心率、肾上腺素、血压等指标来分析男女的差异，特别是肾上腺素的不同，来说明为什么男性更容易成为婚姻里的冷战者。我觉得在沟通的过程中我们也可以阅读夫妻双方的身体语言即姿态表情，更好地分析对方所投射出来的信息和态度，这对于分析夫妻双方的关系和对彼此的态度更具意义。

（5）失败的感情修复尝试。无论结婚多久，当婚姻开始出现裂缝，更想要保有婚姻的人会试图修复婚姻，比如试图和对方沟通，试图通过自己的让步获得家庭的和谐……不同的人会采用不同的方法，但一定是选择了TA认为的比较好的方法，然而尝试一旦失败，对自己就是一个很大的打击，会担心自己的婚姻问题难以解决。如果这个过程中不断尝试，不断失败呢？那就会觉得婚姻里再没有希望，对婚姻和对方持更为消极的情绪和态度。

在婚姻里，如果感受到绝望，那这个婚姻还能有维持的必要吗？

（6）糟糕的回忆。当末日四骑士在婚姻里横行，当我们的尝试全都付诸东流，当我们被消极情绪吞噬，我们对婚姻的看法和回忆里还会剩下什么？糟糕的回忆可能是婚姻走到尽头留下的灰烬，夫妻双方都用这些糟糕的回忆让自己对婚姻不再抱有留恋和希望，只剩下对彼此的失望和消极的看法，为自己决绝地离开寻找最为合理的借口。

不是婚姻里没有幸福的回忆，而是在日渐崩塌的婚姻生活里，我们再看不到那些美好的过往，看不到对方身上的优点，也看不到彼此为婚姻做出的努力，这个时候，夫妻所能看到的都是伤害，看到自己的努力，以及对对方的失望，那些曾经过往里的不足和伤害，就像白纸上的那个黑点，越看越大，最终掩盖了所有的甜蜜。

这个时候的婚姻，会走向何方？无论是离婚，还是彼此迁就着，为了孩子或者其他的什么，将就着过活，可是婚姻的意义又在哪里？

我们还能记得初见对方时的心动，和拥有婚姻时的初衷吗？

我们还能记得当时对方的眉眼，以及我们灿烂的笑脸狂乱的心跳吗？

我们还能记得每天的甜蜜早餐和晚上的晚安吻吗？

我们还能记得那些为对方刻意制造的惊喜和拙劣的表演吗？

我们还能记得……

所有经历的过往，或许因为某天的一个裂缝，渐渐地成了毁天灭地，努力经营的一切，也都成了再也记不清的过往。

然后的我们，还会留下什么？

如果我们不想要这样的结局，如果对方还有想要挽留婚姻的勇气，我们可以做些什么，改写我们在婚姻里的绝望和无助？

幸福婚姻的秘诀，从第三章开始讲述。