晨间日记 0302 Day30

复盘笔记 素白说(公众号)

[打卡第 30 天—— 多维度复盘笔记

起床：4:45

入睡：23:00

天气：阴转小雨

加班：无

心情:  焦虑

今日任务清单:

大白英语和流利说打卡；终生学习打卡；学习得到课程。

输出2篇。

《抢占心智》书籍第四章和第五章阅读，写打卡文章。

做好两个点评工作。

一周学委分享稿打磨。

参加公司半年度聚餐。

001今天我利它了么

在写作群，家人群分享心理学课程。

帮海报设计组成员提海报问题点。

安慰同事的不安。

002学习/信息/阅读

学习得到武志红老师的心理学课程。

我们常常以为，该用鞭子抽打自己，以此鞭策自己努力。这有时候会奏效，但也会带来一个反作用力，你鞭策自己时，会恨上这份鞭策。鞭策其实就是自我批判，而自我批判的力量和自我批判导致的恨，加在一起，会切断我们做事时的能量，也就是所谓的心流。

反思我常常自责自己，要做得更好，也容易陷入对他人吹毛求疵的状态。自我鞭策，让我信心不够足，能量变低。但也带来一些成果。以后我要多看到自己的优势，给自己犯错的机会，但也不放松追求的步伐。

完成《抢占心智》第四章和第五章。

流利说5分钟打卡累计398天，大白英语5分钟打卡。

终身学习打卡第43天。

输出日更文第35天，晨间日记第28天。

悦读打卡第3天。

003健康 /饮食/锻炼

连续一周陪客户吃外卖，让我对自己家的菜很想念。

004思考/创意/未来

多向牛人请教问题，你能收获更多。

005今天感恩的三件事

感谢好多鱼老铁，点评速度超级快，让昨天忙碌的我能顺利交点评;感谢客户给我的学习机会;感谢妈妈唠叨，让我早点休息;感谢龙九自己人的观点，让我受益，感谢他指出点评和打卡文中的问题。

006周目标完成进度

早安晚安海报制作-✅

更新两篇公众号文章，分周四和周日发布-一篇搞定，设置系统自动发送。

打磨分享稿

照片手机文件整理

007今日情绪调频练习:

事件: 一大早收到客户匆忙diss和其他部门对任务的抱怨，文件打印排版不给力。点评工作没及时做好，打卡文匆匆提交。路上不小心踩空，碰到飞驰而过险些撞到的车。

情绪: 生气，焦虑。

结果: 一直默念我是干大事的人，调节情绪，不要让他人的错误惩罚自己，到中午情绪平复。

008对自己的鼓励

宽容一点，阳光一点，世界如此美好，我要戒掉暴躁。