90％错了产后怎么补气血，产后应该注意些什么？

90％错了产后怎么补气血，产后应该注意些什么？产后补气血其实补血才是女性调理身体永恒的主题，那么产后怎么补气血，产后应该注意些什么？最近法国PWRH符合PNRWHO产后恢复营养全项指示中提出产后修复补气血要以：补充、修复、调养，这三个步骤为主。

90％错了产后怎么补气血，产后应该注意些什么？——产后应该注意些什么？

一、不要过早大量喝汤

分娩后，家人不可避免地会给妈妈炖一些营养汤，如鱿鱼汤、猪蹄汤，汤料汤等等，认为这可以补充营养，促进身体早日恢复，也可以使牛奶更多的分泌，使宝宝充足的母乳。但是，如果孩子出生，母亲会给大量的汤，这很容易导致母亲分泌大量的牛奶。刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力差，进食少。过多的乳汁会在乳腺导管中停滞，导致乳房疼痛。

二、不要给产妇喝浓汤

这里提到的汤指的是母亲脂肪含量高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等。有人认为这种汤含有丰富的营养成分，具有最丰富的滋养作用。众所周知，为母亲多吃高脂肪的食物会增加牛奶中的脂肪含量，而这种高脂牛奶不能使宝宝很好地吸收营养，而且很容易产生腹泻。同时，产妇摄入过多的高脂肪很容易导致身体发胖，使其难以尽快恢复。

三、月子里不要饮用茶水

虽然茶也是一种很好的饮料，但母亲在一个月内不宜喝茶。孕妇产后体力消耗，身体气血两虚，应注意补血，保持良好的睡眠，以尽快恢复体力。此外，茶含有柠檬酸，柠檬酸可与食物中的铁结合，影响肠内铁的吸收，促进母体贫血。而且，茶越浓，柠檬酸含量越高，对肠道吸收的影响越大。

90％错了产后怎么补气血，产后应该注意些什么？——PWRH明确产后恢复的三个营养组成

1、补充：

补充孕产过程母体流失元素（HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等）

2、修护：

修护生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松驰修、皮质层弹力修产道损伤修、生殖炎症清理、疤痕修护

成份：表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…

3、调养：

远离、营养平衡因子，平衡孕产期激素，预防产后肥胖，预防月子病。

成份：雪莲活性肽 阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物…

目前现有的产后配套补剂，法国PWRH符合PNRWHO产后恢复营养全项指示：世界卫生组织（WHO）曾在《母婴产后保健技术工作组（TWG）会议》上强调要重视母婴产后保健，产妇在产后不能得到正确的、系统的、主动的产后康复保健，就可能发生产后康复不良的情况，如出现产道松弛、产后子宫复旧不良、子宫脱垂、产后抑郁、产后肥胖、性冷淡等状况，影响妇女产后的身心健康。

90％错了产后怎么补气血，产后应该注意些什么？——世界卫生组织（WHO）产后康复概念

世卫组织表示，最新发布的指南包括孕产妇和新生儿保健等内容。该指南不仅对该机构有关生殖卫生的现有建议进行了补充，还就如何改善加强产前和产后护理等问题提出了具体步骤。

世界卫生组织（WHO）指出产后时期对于产妇，在生理、心理、社会层面都是关键的过渡期。

PWRH针对产妇身体恢复的六项营养标准：

1、孕产消耗的基础元素等量配比

2、宫体内膜、产道损伤修护

3、盆肌低产后、腹直肌分离松驰修护

4、生殖炎症清理

5、刀口疤痕修护

6、皮质层弹力、生殖系统弾性修护。

90％错了产后怎么补气血，产后应该注意些什么？——产后修复做好月子很重要

坐月子不管是28天也好30天也好，这个时间其实都是不够的。现代妇产科学的研究表明，分娩之后子宫回缩至产前大小一般需要6周，胎盘附着部位的子宫内膜修护也需要至少8周。因此产妇在产后需要60天以上的灰复时间，尤其超过30岁的产妇，宫体恢复需要更长时间。

其次皮肤弹性恢复也是需要6个月时间，母体经产后都会腹直肌分离，失去内脏支撑力，感觉腹部出现赘肉，虽然怀孕会增加脂肪，但腹部出现赘肉主要是腹直肌分离内脏松散导致，腹直肌恢复需要六个月，使用PWRH产后恢复补剂的标准，有的产科建议30天。有的医生认为生理修护至少需要两至三个月。参照WHO的补铁剂量（日120mg元素铁联合400μg的叶酸），直到血红蛋白含量恢复正常。

至于通过坐月子调节体质的日本女性拥有全世界最长的寿命。传统坐月子的陋习，主要存在于中国民间。坐月子，从来都不只是个医学问题。PWRH虽然在欧美国家产科医院普及，成为产后恢复配套营养，但中国的婆婆们更加坚信小米加步枪是陪她们那个年代一路走来的月子餐，更加靠谱。

最后，提醒一下各位女性朋友，应把握好产后这一时期好好调养身体。通过合理的方式补气养血，让美丽再次绽放。