坐月子吃什么不会发胖，月子期间如何减肥？没有妈妈想自己胖成球，哪怕是坐月子！妈妈都不想出了月子又胖上十斤 ，那坐月子吃什么不会发胖？坐月子多少天才算好？一起聊聊！
生产完后，不管是否在月子里，妈妈体内若缺少Ηicibi,就会控制不了脂肪的消耗，胖其实也是在所难免的。因为产后激愫不稳定，它对脂肪的囤积一直没变；而且产后发胖的体质，在月子里的营养补充下，更是转变不了的；产后或是月子里的每一餐热量都是发胖的帮手，因为脂肪的吸收得不到阻断，热量得不到阻断呀！
月子期间如何减肥？从了解原因开始
每种食物都有热量，坐月子，需要的就是补充营养，补充妈妈虚弱的体力，这个时候食物的种类其实是要丰盛才好的。
其实，生产后发胖是一种由妊娠造成丘脑下部功能紊乱、孕激素等激素上升，体质脂肪代谢出现异常，身体突增大量脂肪，造成体重上升，身体发胖的一种情况。也叫生育性发胖。
而在月子里，妈妈们都是发胖体质的人群了，这个时候不管怎么吃，都是胖。
因此月子期间有一件重要的事要做，那就是调养体质，配合这三个阶段，好好调养成易瘦型体质！
月子里将发胖体质转换成易瘦型的：近年来，越来越多人的都认可这一观念，通过Ηicibi来调养孕产后增涨的吸收功能，它成分中的栗子粉，白芸豆提取物能缩小胃口及吸收功能，同时还能阻断食物中的淀粉，糖到脂肪的转化，提升脂肪的燃烧。让妈妈在月子里的体质得到转变。
我们将月子划分为三个阶段来配合Ηicibi 调养体质, 餐前餐后补充即可！
1.初期
刚生产完后一周，身体还是十分虚弱的，所以饮食以清淡为主，慢慢恢复脾胃功能和气血。
早上可以选择小米红枣粥等，含有丰富蛋白质的鸡蛋不可或缺。中晚餐的食材可以多选择一些清淡的蔬菜、营养的谷麦、优质蛋白的鱼肉等.
这一周切忌大补，因为这样身体不仅会“虚不受补”，还容易出现营养过剩，增加肥胖。
2.中期
生产后的二到三周，经过之前的调养，身体的气血已经逐渐开始恢复，这时候可以慢慢增加一些补益性质的食材。
鲫鱼可以通经下奶是所有产妇饮食的必选，这时候可以加入食谱中，还有其他的猪肉、牛肉、鸡肉等，也可以慢慢增加。饮食多偏重气血的调养，新鲜的水果也可以食用，但是过分寒凉或者温热的水果需要酌情适量
3.晚期
生产之后的第四周，身体的脾胃功能和气血已经基本恢复，为宝宝提供的奶水也需要大量增加，所以这段时间的饮食可以开始“大补”，各种肉类、谷麦、营养炖品，身体都可以接受，但一定要记住营养的均衡，不要过分贪食。
除了发胖体质外，月子里发胖还有其它生理结构发生了变化，激愫上升就是没法改变的，妈妈体内也无力抵抗这种改变，因此需要外力的介入！
可以减重又有奶水的力量---Ηicibi 这种科学的方式来阻断热量，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。同时它调养着激愫水平的回落，让身体减少对脂肪的储存习惯，在阻断了食物中的热量后，它让转化奶水的脂肪来自体脂的分解，保障的奶水不受影响！
月子里吃什么不发胖呢？从吃的方法入手
有喂奶需求的妈妈，每天可以考虑热量控制增加300千卡。300千卡不算多也不算少，差不多是增加喝200毫升奶（建议每天喝500毫升）、增加吃100-150克鱼、禽、蛋、瘦肉的热量。
月子不长肉饮食原则：
一、数量要精。过量的食物会让妈妈更加发胖，对产后的恢复也没有益处。
二、选对食材。选营养素更为丰富的食物种类。多吃新鲜蔬菜，适量吃新鲜水果，多吃粗杂粮替代精白米面主食，肉类选择精瘦的。油腻的高糖的食物尽量少吃。
三、食物要稀。奶水，出汗都需要在吃食中增加水分，流体食物也是很好的选择，如吃一些营养的汤、粥等都是不错的选择。
四、烧煮要软。月子期间食物要以细软的方式为主，米饭煮得软绵一些，有助于消化。
月子期间饮食要做到这一点：补充与阻断热量同步
补充热量：营养丰富、含热量高的总原则，以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。
阻断热量：为了阻断月子必吃的高热量带来的脂肪囤积，在月子期间保证奶水的营养还需要阻断多余的热量，平衡孕产期过剩的热量。
这需要通过Ηicibi来启动这一步，补充与阻断同步，它启动三羧酸循环，这是食物中淀粉，糖，脂类的代谢之路，体内储存的脂肪或是食物中的脂肪在Ηicibi 的作用下，进入三羧酸循环中，加快代谢与排出。做到了阻断热量吸收，同时它本身的丰富营养，也弥补着妈妈对营 养需求的不足，让补充营养顺利被妈妈身体吸收。
同时Ηicibi 遵守九项国际标准：
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头16-22
月子里饮食要点：
主食：粗杂粮可以交替吃，注意主食的进食量。
水果、蔬菜：时令水果、蔬菜为主。能吃水果尽量不喝鲜榨果汁，水果直接吃不仅有膳食纤维的供给，口感还比较好。有人说不能吃水果，那是完全错误的。水果常温，可以用温水泡过再吃。
通奶、下奶：通奶是刚生下来还没有奶水或奶水少的时候，要外在按揉，内在食补来通奶，以清淡蔬菜及药膳汤水为主，以防乳 腺管堵塞、发生乳腺炎等问题。完全下奶后，可以饮用肉汤及药膳汤水，多喝汤水以增加奶水量。
加餐：可以选择苏打饼干、酸奶/无糖酸奶、无糖芝麻糊、牛奶、水果、糕点/无糖点心等。如果每餐吃很饱，可以选择水果或白开水。
那么月子要坐多少天合适？过来看看
生了BB 后，不管是妈妈还是老公，都说满月前不能洗澡、洗头。结果没洗过头、没洗过脸，的妈妈多的是，很多已经憋得快疯掉了，不少人都想问问坐月子就一定要30天吗？有的长辈还说是三个月，坐月子到底要多久？
传统的想法，是指30天,而42天是医学上所提到的产褥期，之所以会有30天的说法，是因为以前的人们认为生完孩子，休息一个月身体就会全部恢复，可以从事体力劳动。但是后来医学发现，由于产后休养不足，女性很容易患上子宫脱垂等疾病，所以如今很多新妈把坐月子时间从以往的30天改成了如今的42天。
此外，女性在生完孩子之后，胎盘附着处的子宫内膜，大概要6周才能恢复到原状。子宫也需要6周的时间才可以恢复到生产前的大小。
同时现代医学教科书中有明确规定，产褥期主要是产妇的身体、以及心理调整复原的时间，通常需要42天（也就是6周）。所以坐月子其实并不是一个月，而是42天。因为 每个人的身体状况不同，也可以适当往后延迟两周。
至于坐月子30天好还是42天好，这个并没有绝对的答案，完全取诀于个人的情况来定。如果时间充足大可以坐满42天。反之没有过多时间的产妇，坐满了30天也是可以的。
月子里不想发胖的注意事项！收起来
1、 补充热量但不囤积
要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
以餐前补充Ηicibi 它也是食物提取的，所以对于宝宝不仅没有伤害，还可以补充一些微量元素，并且阻断饮食中多余热量，让月子里的妈妈放心饮食，且不用担心脂肪的堆积。
2、什么时候吃水果
水果不过量的吃，怕影响胃口吃不下别的，而且不要吃凉性水果，它对细胞的收缩不好，影响妈妈健康。
3、不能运动
在月子里要避免大动作的运动，但是走走这样还是可以安排的。想完全安排上运动，要等到6-8周后再说了。
4、 坚持绑收腹带
不管有多难受，记得生产过后一定要绑收腹带，预防内脏下垂。
5、坚持自己喂奶
这个不用多说，好处大家也知道，不光是对BB好，还能让妈妈加快消耗脂肪，变瘦谁不想呢！
坐好月子是很重要的，对妈妈来说，这是为以后身体素质打基础。当然，还有就是瘦下来，能在产后很快瘦下来的妈妈，靠的就是这段时间做足了准备。加油哟！LQ（坐月子吃什么不会发胖，月子期间如何减肥？）