关于便秘的那些事儿～不要再冤枉地球引力啦

生活水品越来越高，吃的也越来越好，为什么便秘问题越来越多？

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难道真的是地球引力越来越小？

80后的我来说说小时候吃的和现在吃的有啥区别。

那时候我们最盼望的就是过年，腊月二十几的时候杀猪煮肉，肉下锅时我的脚步就再也迈不出厨房了。勤快的加柴，帮忙打杂，闻着香味扑鼻，口水咽了一肚子，就等着尝熟没熟时抓住机会先吃一口。

其他节日同样期待，因为基本只有节日才有肉吃，恩小时候很长一段时间我满脑子都是吃肉～

我家在西北，大米饭吃的很少，杂粮面（黄豆面、玉米、一点点白面）、土豆、面条吃的很多。

这里要特别说一下那时候吃的白面，和现在是两个概念。现在吃的是真“白面”，白的不得了，而我们小时候小麦磨成的面有些黑，没有精加工，麦麸还在。

油和盐都要节约着用，我还记得邻居们互相借盐的事情，可见盐也很宝贵。

很少炒菜，煎炸也只有节日有，平时凉拌吃的多，总之油吃的很少很少。

经常煮一锅土豆就着酸菜吃，现在挺怀念那种味道的～

根据营养学对荤素比例的建议：2比8来说，我觉得那时候吃的肯定还不到2。

素的吃的多、主食没有精加工、根茎类（土豆、地瓜、胡萝卜……）吃的多，那时候便秘的很少。

看看我们现在的餐桌，荤素比例完全反了，8比2的比比皆是，很多人说他/她只爱吃肉，甚至很多孩子也只吃肉。

油吃的多，脂肪含量高，膳食纤维少，久坐的多，运动的少，导致便秘越来越多。

要想解决痛苦的便秘问题，必须补充膳食纤维。

以下这些食物都是富含膳食纤维的：

谷类：麸皮（小麦玉米等没有精加工的话含量就很多）、薏仁、黑米、高粱米、荞麦面。

薯类：土豆、地瓜、芋头、木薯。

豆类：绿豆、红豆、黑豆、白芸豆、豌豆。

蔬菜类：笋、干红辣椒、菜花、蕨菜、南瓜

菠菜、白菜、油麦菜。

菌类：发菜、香菇、木耳、银耳、紫菜。

坚果、种子类：黑芝麻、松子、杏仁、白芝麻、核桃。

水果及果干：桑椹干、樱桃、酸枣、大枣、石榴、苹果、鸭梨。

各种肉类、蛋类、奶制品、各种油、海鲜、酒精饮料、软饮料基本都不含膳食纤维。

婴幼儿食品的纤维素含量也非常低。

所以有便秘问题的，地球引力没有变，是你改变了我们身体需要的饮食习惯，要想从根本上解决就得多吃富含膳食纤维的食物。

除了改变饮食习惯，推荐健益生给大家：富含膳食纤维，每100克里含量≥47.5克，营养参考值高达190%，是很棒的益生元产品，便秘问题交给它妥妥滴解决。

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