今天是五年级的小朋友Elsa老师来给我们讲的课，虽然她只有五年级，但是就像一位老师一样,她讲课课活泼生动，条理清楚,还给我们准备了好玩的小游戏。
复习前8天的学习内容
Day1: 精英的标准＋认知盲区＋舒适圈
Day2:冥想＋如何绘制思维导图
Day3：建立全新的阅读思维
Day4：赋能
Day5：高效阅读九步法＋冥想饮食法
Day6：要整篇理解信息＋复习高效阅读九步法
Day7：制作电子版思维导图＋复习高效阅读九步法
Day8：复习高效阅读九步法
冥想
方法：腹部呼吸法——深吸缓呼
位置：安静舒适的地方，找个硬的地方坐下
感恩：妈妈，发小果果，闺蜜点点
小游戏
看倒着的字→要整片整片的理解信息
复习高效阅读九步法
第一步：Prepare准备外部工作（外部环境，工具）笔，笔记本等，书) 1分钟
第二步：Meditate准备内在工作：内在情绪和状态 30秒-1分钟
第三步：Activate sub-consciousness 调动潜意识，我是最棒的 30秒
第四步：Mind mapping reading维导图阅读笔记法之Preview预习：设定时间和设定高效目标 30秒
第五步：Mind mapping noting&output 思维导图阅读笔记法之Question and key words 写下具体的问题和关键词 3分钟
第六步：Flow Super Brain Reading 心流全脑阅读法（整片读，多方向阅读，摘读，跳读，略读）30分钟
第七步：Mind mapping noting&output 思维导图关键词笔记输出法 10分钟
第八步：Record and write 输出有价值的文章（自己说，写）10分钟
第九步：Share and teach 教出新知识和灵感 （跟别人说） 2-3分钟
今天我们依旧像以前一样，用高效阅读九步法读一本书。今天我读的这本书是我最感兴趣的一本书，叫做《微表情心理学》。这本书很厚，一共有14张，所以我选择了我最喜欢的两章来阅读。分别是：第1章 观人于细微，察人于无形和第2章 眉梢眼角藏心计，音容笑貌露玄机。
第一章
微表情关键词
人们通过一些表情把内心感受展示给对方，有些表情不受大脑控制是下意识的表情往往会一闪而过，我们把它叫做微表情，这些持续时间很短的表情表达出的才是人们真实的内心状态。
微表情
微表情是人们一种内心的流露与掩饰，是一种心理学的名词。这些不自觉的动作往往更能体现出人们真实的感受。
微表情的含义
一个人提高右边的眉毛，那可能说明他有疑问；如果他的眉毛向上拉紧，表示他的内心很恐惧；如果他注视着对方的眼睛，很可能在说谎；如果某人突然与你中断眼神交流，说明他在回忆一件事；如果人的眼睛向左看，大多数是在回忆，而向右看是在思考谎话；如果他的瞳孔突然变大，说明他感到恐惧或者愤怒；如果鼻孔外翻嘴唇闭紧，说明他正在生气；嘴唇向左边翘起时说明那个人在假笑；如果那个人抿嘴，说明他在选择或者煎熬；如果那个人抬起了下巴，说明刚才的话题对他十分尴尬，如果在台下的同时，嘴角下垂，说明他正在自责；如果一个人的惊讶的表情超过了一分钟，说明那是假惊讶。
真假表情
有三种线索可以告诉我们，对方的表情是假的，分别是在对话过程中面部的表情不对称，时间因素和相对的顺序。
安慰行为效应
首先是紧迫安慰行为，男性一般会用大力度的手抓或者盖住下巴以下的部位，而女性就会用手掩盖或触摸她们胸骨上切迹；其次是脸部安慰行为，脸部安慰行为分为很多种，有搓擦前额名嘴唇，把玩头发，触摸胡须，这是因为，在遇到压抑情况的时候，脸部安慰行为可以起到安慰的作用；第3种，是声音安慰行为，一般会吹口哨或者听音乐什么的；然后是粗腿安排行为，这种行为其实最容易被发现，但是经常容易被忽略，它不仅仅是为了擦干人掌心上的汗，而是通过搓腿来消除内心的一种紧张感；最后是通气安慰行为，男性一般将手指放于衣领和脖子之间，而女性的更为不明显，她们有可能只是抖动几下衬衫，或者向后撩一撩头发。
指向性的脚部
我们的脚部是身体上最诚实的部位，脚部有很多种行为，比如说快乐脚，就是双腿和双脚一起摆动，表示这个人的心情很愉悦；转向角，人们都喜欢将自己的身体转向自己喜欢的人或者事，所以当一群人站在一起时，观察那个人的脚，指向谁说明他就喜欢谁；第3种是背离重心的脚步行为，其实就是往前后挪移重心，因为他感到高兴或者幸福；然后是叉开的双脚，是一种捍卫领地的行为，表示强调这是自己的领地；第5种，双腿交叉，那是一种舒适放松的行为；然后是双脚左右摇摆，那是因为他听到了或者看到了什么消息让他自己不高兴的；最后一点是脚步冻结，互锁，这是边缘控制反应的另一种表现，只有人在面对危险或者有什么恐惧的事情，才会做出这样的行为。
保卫性的躯干
如果躯干倾斜，说明他对某人或者某事产生了厌恶；如果某人开始保护自己的身体，说明他想远离自己不喜欢的人或事用手臂或者身体部位隔开—；躯干弯曲，表示对他人的尊重和自我的谦逊；如果躯干开始伸展，这是一种舒适的信号，同时在谈论严肃事物时，是作为他人权威的一种漠视；挺胸，露出躯干，试图掌握领地时才会挺胸露出躯干，也是为搏斗作出准备；耸肩，敏锐的耸肩说明个人感到自在很有信心，如果局部的总结说明实施者缺乏安全感；肩部收缩，弱势，无安全感，情绪感到低落。
象征着领地的手臂
不受重力束缚的手臂，表示高兴或非常满足；收回的手臂，如受伤害或者威胁或者感到焦虑；冻结的手臂，他意识到动作越多越容易受到伤害；双手放在背后，有时候是走路的时候或者与他人谈话的时候；双手叉腰，有澎湃的气势，是捍卫领地的动作；双臂抱头，是舒适感或者有着支配地位；挥舞手臂，伸展手臂，在强调某一重点，并说明自己的主导地位；拥抱，传递关怀和慈爱。
一切尽在掌之中
尖塔式手势，这个人十分自信；竖起拇指，拇指伸出口袋，对自己的评价很高，对自己的思想和现状非常自信；冻结的双手，不知道自己的谎言能不能骗过对方，正处于极度的不自信当中；十指交叉紧扣，遭遇到重大事件或产生了重大变化；搓手，怀疑，在一种巨大压力的状态下；抚摸颈部，并不是很自信。
从手势看出蛛丝马迹
用手遮住嘴巴，因为说了谎话；触摸鼻子，撒了谎；摩擦眼睛，不想看到某些事物或者画面；抓挠耳朵，说明他不想听到别人说话；抓挠脖子，表示这个人疑惑不确定：拉着衣领，在撒谎或烦恼或者遭遇了挫败。
从说话中找破绽
说谎者经常会忘我，就是把自己从说的谎言中剔除出去，而且他的声音和音调会反常，声音会不自觉的拔高，才能掩饰他内心中的不安。
第二章
头部动作能够最直观的表达内心语言
如果一个人竖直着头，说明他对提出的观点既不赞成也不反对，保持中立：如果这个人斜偏着头，说明他对某件事或者某个人感兴趣；如果向下低头说明是否定；如果他把双手在脑后拖头，说明他自信又有优越感；头向后面仰，说明他骄傲或者自信；头部突然上扬，如果是不熟悉的人面前，说明他感到吃惊，如果是熟悉的场合，他是猛然醒悟；如果头部突然低下，表示谦卑和害羞。
眼睛是连接心灵与外界的窗口
不断眨眼，说明他对他人说的话没有一点兴趣，但是又不好拒绝，才会装作在认真听的意思；瞪大眼睛，说明他对你说的话题非常感兴趣，正在认真的倾听，脑子里也在积极的进行着思考；斜眸一督，说明他感到内向害羞；挤眼睛，说明两人之间有某种默契。
不同笑容背后隐藏着不同的秘密
经常捧腹大笑，说明这个人性格爽直开朗，不会掩饰自己的感情，活的很自在；窃窃而笑，说明这个人性格保守，为人处事小心内敛；附和别人而笑，说明这个人性格随和，乐观开朗，热爱生活；掩口而笑，这个人性格内向，与人交往时会比较害羞；笑中带泪，经常会肆意狂笑，这种人感情比较丰富；笑声柔和，这类人个性上温柔敦厚，不喜欢与人起争执。
额头也能反映出对方的情绪
如果这个人是宽额头，他聪明智慧，智商很高，好胜心非常强，什么事都追求要做的最好；窄额头的人心思并不敏锐，但是做事勤勤恳恳踏踏实实；如果一个人的发际线凌乱而不整，这个人的口才极佳，擅长交易或者应酬；圆额头的人带着浓浓的孩子气，待人恭谦有礼，很受人们喜欢。
鼻子也会泄露心机
长着长而直挺的鼻子的人才华出众，富有美感；鼻子短而矮小的人性格开朗，但意志力不是十分坚定；有着凹陷型鼻子的人性格也很开朗，而且喜欢与人交往，朋友很多；直线型鼻子的人头脑清晰，做事非常仔细。
嘴巴动作反映着内心的活动
微笑表示这个人精神愉悦，非常开心；大笑，表示因为某件事或者某个人这个人极其开心；如果人张圆嘴巴，说明他遇到，或者听说了什么让他不可思议的事情；当一个人的嘴巴抿成一字形时，表示他面临着紧急的事态；如果一个人用牙齿咬着嘴唇，说明他在认真的聆听别人的讲话；嘴唇歪斜，说明这个人内心焦躁而且不安。
牙齿透露着人的情绪状态
小牙齿的人温顺冷静，有超强的忍耐力，做事非常细心；大牙齿的人体力较好，富有朝气，活泼开朗，喜欢交朋友；牙齿排列整齐的人做事认真负责，充满责任感，适合做领导；暴牙的人心直口快，说话往往脱口而出，非常容易得罪人。
时间
预计时间：一个小时
实际时间：一个小时
最后，来看一看我的思维导图吧！
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