深渊

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今日共读：《深渊》

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抑郁症是人类动机的黑洞。一个人之所以得抑郁症，不是因为他在生活中缺乏动机，而是动机太过强烈，以致于激发了情绪系统的强烈对抗，从而吞没了所有的动机。

一，从进化的角度来看，人的情绪系统是如何进化出来的，以及它有哪些优势和劣势。

低落情绪有助于消解冲突中的焦虑。低落情绪还可以阻止人去追求一个不可实现的或者危险的目标。除此之外，低落情绪还可以帮我们更好地分析环境，尤其是当环境非常棘手的时候。

低落情绪是人对生命中消极事件的自然反应，就像愉悦情绪是对生命中积极事件的自然反应。但是，一旦我们陷入对某些进化目标，比如繁殖、安全、事业的执迷状态时，低落情绪就有可能被劫持，最终导致损伤性的身心症状。

二、抑郁症的种子到底是怎么种下的，又是如何由浅入深，不断滑落，直到重度抑郁症的深渊的。

在个性这件事上，进化并没有一个最有利于生存的最优解，但很多证据表明，最倾向于抑郁的人格特质是神经质。什么是神经质？比如性急、敏感、对芝麻小事紧张兮兮、操心过度等。

情绪系统是进化塑造的，要反抗它是很难的，但这并不意味着我们是情绪的奴隶。恰恰相反，正是因为情绪系统对很多内容敏感，通往治愈的道路也有很多条，比如改变思维图景、改变事件、改变人际关系、改变与身体的关系等等。

从这个角度来说，比起疾病模型，进化模型是一个更积极的视角。我们也许无法改变个性，但可以调节日常生活规律；我们也许无法改变那些发生在我们身上的事情，但我们可以改变自己对它们的观点；我们可以试着改变人际关系，或者学习更加宽容地对待低落情绪；我们还可以重新评估和调整目标。

三、抑郁症能治愈吗？进化模型提供了哪些走出抑郁症的可能性？

目前科学之所以无法战胜抑郁症，就是因为我们对于人走出抑郁症的过程没有一个完整的理解，我们只有一些线索。比如很多时候，抑郁症的患病时间越长，康复需要的时间也越久。再比如，抑郁症症状出现的顺序和症状消失的顺序常常是相反的：一个患者最初出现的症状是什么，他最后消失的症状往往也是什么。

基于冥想的认知疗法就是一个很好的例子，它主张观察而不评价、不思考，只是用眼耳鼻舌身去感知世界，而不用语言、思维去思考世界、评价世界。通过这样的实践，一个人可以学会容忍和接纳自己的悲伤和低落，又不至于陷入负面认知的循环。