其实健身这件事，一直以来心中都有一个萌芽。虽然我不是很胖，但每当看见身上略微有点松垮的肉肉，以及不断往上攀升的年龄，就有了点危机感。
生活照
而让我更受影响的是闺蜜有在坚持健身，当时她在一边苦练，而我则躺在器械边松松垮垮的...
可以说她的自律和坚持给我的触动很大，于是我决定要试试看。
学会饮食，健身的第一步走起
健身是件难事吗？讲真，对于一个喜欢吃的人开始真的无法接受！仿佛我的胃我的大脑甚至全身都在抗拒这件事情，尤其我比较喜欢吃那些高热量的美食...
自己炒的
但是饮食和训练要搭配着来的，一珍教练特地嘱咐我，饮食要健康，少油少盐少糖，早上可以多吃一些碳水，因为需要做负重训练；午餐可以吃少量的碳水，多蛋白质和纤维素；晚餐基本不能碳水，要多蛋白质和粗纤维。
自制减脂早餐
但是前期我没有完全坚持这种原则，一天三餐握拳打卡，不过上面稍微飘点油，教练一珍就会发来全身发抖、或者流泪的表情...
这样下去，岂不是都白练了？所以，机智的我和教练都妥协了一步
。
她给了我多一丢丢的空间，早餐允许我小小放纵一下，比如说两个鸡蛋是必须的，但除此之外能吃个小面包、甜点之类的，中午和晚上就是中规中矩。所以每次超期待早上那一餐~
最爱的西蓝花和胡萝卜
为了能满足自己的烹饪爱好，很多早餐我都是自己制作的，少糖少油版的面包了解一下▼
自制早餐
再给大家看看我以前自己做的美食...
肉肉~
训练，就是痛并快乐着
在练这方面，我是没有问题的。刚开始来到人马君的时候，我的目标就是减脂＋塑形，目的要学会健康规律的饮食以及正确的训练方法。
在人马君的训练
在和教练的训练过程中，每次上课都很开心，虽然训练过程比较虐，在休息的时候我们会聊的很开心~
她当时告诉我能当健身教练一直是她的理想。
我当时就想好难得啊，多少人还常常找不到喜欢做的事情，或是正在一直重复做着不喜欢的事情。但是她现在也算实现了理想，能做自己十分热爱的工作，然后每次上课又干劲十足的样子这是让我很感动的地方。
我和一珍
刚训练的时候，因为我比较认真，所以要揣摩动作，所以会有一点点的慢...虐的地方尤其是练臀腿的时候是最累的，走出人马君的大门都费劲，特别是楼梯脚都是软的。
第一次做视频，本来只能做几个，但听一珍说要录视频就很“勇猛”地做完全程▼
不过还是那句老话，痛并快乐着~中间有段时间还被虐出了马甲线▼
短短的时间内，饮食和训练现在我都学会了。并且还买了泡沫轴、弹力绳之类的健身工具，即使是在家里也会按照教练之前教的，自己训练。
健身的那些好处
健身的好处想必大家都已经了解过了，改变体态，改变体形，提高气质等等...
对于我来说，最大的好处就是身体更健康了，没那么容易生病，不生病就不用请假就可以继续赚钱了
，而且我也拥有了更多互相交流的健友，平时互相鼓励，感觉蛮好的。
对身边人的影响
看到我在健身，身边的很多朋友都挺跃跃欲试的。甚至有一小部分会开始慢慢加入训练，可能是因为我经常发健身的视频，所以他们会对健身有个大致的了解，就被这种气氛感染到了。
训练后，没力气了...
生活的小心得
别犹豫太久，去做就对了。我当初报名就是一股脑儿的冲劲，这次谁都别阻止的节奏，因为与其担心这担心那，还不如直接先做，有什么问题再想办法去解决。办法总归能想的出的，一直犹豫基本就做不成了。
最后，感谢的话已经说过好多次啦，希望明年大家一起瘦瘦瘦，每天都快快乐乐的鸭！
图片素材来源会员
我们会不定期更新减脂塑形相关的教程和知识分享，欢迎关注点赞哦~有任何运动方面的问题也欢迎私信骚扰咨询。
如果想了解更多关于人马君线上减脂营的信息，请点击减脂这件小事，人马君想说的其实不止这么些！
人马君线上减脂营 | 不去健身房也能瘦，运动饮食课程私人定制+24小时全天候专业督导，您的私人健身专家。