关注练声三要素 不疾不徐好声音

在声训营学习已经有5天了，昨天班主任告诉我被选为班级标兵参加明晚的标兵分享，于是我静下来总结自己的学习感想和收获，与想练习发声的伙伴一起分享和探讨，我们一起练就好声音。

我来声训营学习有三个原因：

1. 过去没有专门去练习过普通话，说话时某些字会出现乡音，不够标准，讲话时间一长就会口干舌燥，希望通过练习能打造自己的声音名片，轻松表达一整天。

2. 有时候音色过于生硬或者过响，自己录制的音频文件都不愿意回听。希望通过练习可以让我的声音更加丰富有感情和感染力。

3. 我不会控制声音，不会唱歌，高调上不去，声音又粗又直，希望能通过声音练习让我能够学会长一些歌。

通过这5天的学习，我认识到如果要做到说话自如有力，需要解决三个问题：气息、口腔和喉咙。

我想用接下来的3分钟时间里分享我认为练习好发声的三个关键点：方法和技巧要作对；进行刻意的练习；按照点评不断的迭代。

具体做法且听我来分享：

---

第一个关键点：方法和技巧要对

---

通过宇彤老师的讲解，我学会了很多方法和技巧，巧用胸腹式联合呼吸法（两个放松（肩膀和胸腔）一个降（横膈膜），小腹微收两肋开）、腹肌用力和口腔肌肉（如软腭、提颧肌等）的力量练习，使用其他的发声腔体，避免只靠薄薄的声带发声造成损伤。

提打挺松做到位可以帮助我们打开口腔，让听众听清我们的表达。

灿烂爱笑的人运气总不会差，首先我们要提颧肌-提起苹果肌，两个嘴角像元宝一样往上提，发自内心的微笑：1、我们可以通过含筷子进行练习；2、或者突然想说一句话时感受提颧肌，嗨你好么？这么巧你也在这。

其次打开牙关，也就是下颌骨和头盖骨相接的地方，牙关打开后口腔就有了空间：1、我们可以通过咬苹果进行练习，把手握拳，嘴巴张大，做塞拳头到嘴里的姿势，开关练习十次。2、以及发音阿音，阿毛，阿黄，练习十次。与之相反是咬牙切齿的发声，表达不同的语气。

还要练习挺软额，这个动作相对简单：1、我们可以通过半打哈欠的方式来感受软腭快速的抬起，比如发音大海，软腭不提起来，会感觉非常的僵化；2、夸张吸气（软腭——舌头能够感受到软软的部分）。软腭通过训练可以形成肌肉记忆，挺软腭练习好后，之后说话会软腭就会挺起来，说话自如。

如果说前面三个是加强力量练习，那么最后一点是松下巴，不需要力量控制：如果下巴用力往下拉，喉咙就也会用力，下巴辅助发声喉咙会非常累。下巴的力量应该是被动的，咬字的力量集中在上唇以上的部分，积极的带动整个面部肌肉。面部应该自然放松，下巴放松内收。发声的过程中，下巴相对不动，我们可以通过1、抬头看天；2、用手摸着牙关，左右摇晃下巴，让下巴放松，看看说话是否受影响。放松下巴可以让我们的说话清晰有力。

---

第二个关键点，刻意练习

---

我们可以通过对着镜子练习，录音练习，视频练习，配音视频来加强训练。唇齿音F， D t N l 舌根音g k h发音练习。

Si音，长Si 短Si音各8秒为一组，练习8组。关注小腹有无微微收，用手摁有硬邦邦的感觉。

Ha-ha-ha- ha音，长短Ha 音交替，每个音8次，练习4组。注意气要吸的深，保持一定量。

Hei- hei- hei -hei音，让声音有弹跳性。

---

第三个关键点，不断迭代改进

---

在训练营中我们有导师和馒头的陪伴，我们需要仔细听点评，点评听完进行作品迭代，并且要回听点评，看老师指出的问题我们是否在迭代作用中已经做了修正。

好的，以上就是我认为练好声音的三个要素：方法和技巧要作对；进行刻意的练习；按照点评不断的迭代。

21天声训营里，宇彤老师通过文字，音频，视频的讲解非常的详尽，技巧落地实战，我们需要好好把握如此好的学习资源，全新的学习，全心的输入，学习之后让大脑进行放电影，再加上刻意练习和不断迭代，相信21天让我们收获一个能够控制自己的声音，轻松说话一整天，掷地有声，声音悦耳有感染力的人，期待中......