减肥总失败？试试用手帐和OKR帮助自己（萝卜学OKR手帐术03）

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减肥这件事一直是大多数人心中的痛。

我曾经为了减肥，做了很多事情。我参加了几期减肥训练营，又在健身房投了几万元。

这个过程中，我发现自己特别没有毅力，一旦没有教练的监督，几天就打回原形了。所以我就为了这个专门去学习了意志力，培养习惯的方法……

这些事情有用吗？有用。我确实减了十斤。

性价比高吗？很低。算下来一斤肉要3000元，还不算投入的时间和精力成本。

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直到年终总结的时候，我看到了群里的一个伙伴发的短短的一句话。

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我洋洋洒洒写了几千字的减肥计划书，但是效果却还不如这短短的三句话。

结合最近学到的OKR，恍然大悟。

其实减肥这件事，最重要的不是计划，而是定下一个关键成果，然后达成它，就够了。

但是我又想，如果在年初的时候，我和这个伙伴一样，也写下像这样的短短三句话作为减肥目标，我能够像他这样，达到减肥的目标，甚至远远超过吗？

答案是不能。

因为在年初的时候，我缺少意志力，也不知道做什么运动，做多长时间才是最适合自己的。

也就是说，我也可以定一个这样简单的目标，但是因为缺乏足够的资源支撑，是无法达成的。

但是今年，我觉得关于减肥这件事，我的方法论已经了解的足够清楚了，是时候行动了。

这个时候就只要设定三个关键成果就足够了。

像他一样，简洁，高效，有力量。

这是一个把书读厚又读薄的过程。

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所以这个季度，我给自己在减肥方面的OKR是：

目标: 体重≤八十千克。

关键成果：每周运动总时长≥360分钟一周。 → 本季度总运动总时长4320分钟。（包括健身房和keep数据）

关键成果：每天吃饭以薏米红豆，鸡蛋和牛肉为主，蔬菜辅助。每周违规食品≤3次。

关键成果：每天23:30之前睡，最后一个月，每天23点之前睡。每个月做到28天视为达成目标。

最后，写这样一段激励自己的话，足够了。

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你好，我是每天都在成长的萝卜，这是我的日更的第3篇。

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