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9.8 运动记录

图片发自App

运动时间：9月8日

运动内容：keep 有氧操动感舞步入门

运动感受：前两天练完背部和核心身体比较酸痛，所以需要轻松的运动来调剂一下。

              这个有氧操一共四组动作，共21分钟，结束刚好身体微微出汗，僵硬的身体也被打开，是一个非常舒服的运动强度。

              整体动作的难度不大，但需要有较好的动作连贯性和身体协调性，跳下来感觉非常欠缺。需要加强功能性训练。以后可以把这套动作当作热身，或者身体疲劳时的放松。

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