2019/3/29 2/23 周五 多云
说到零食，你肯定会想到诸如一些膨化食品呀，薯片、方便面、果冻、瓜子、蜜饯呀等等，这个时候你脑海里肯定有一个疑问，咦，不是说吃零食不好吗？很多都是垃圾食品。
吃零食是不好，但是如果你选对了零食。也会让你变得健康又美丽。
那么都有哪些吃了能让人变得健康又美丽的零食呢？让我们一起来看看吧。
红枣
话说一日吃仨枣，青春永不老。红枣是补气补血的美容圣品。可煲汤，可熬粥，当然也可以当零食来随时随地的食用。
经常晚睡的熬夜一族可以把红枣掰开，放在保温杯里泡茶喝。可以起到养肝护肝的作用。
葡萄干
葡萄干中的铁和钙含量十分丰富,是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补血气、暖肾,治疗贫血。
葡萄干中还含有多种矿物质和维生素、氨基酸,常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用,还是妇女病的食疗佳品.
葡萄干还能改善直肠的健康，因为葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间。
葡萄干中含有一种称为白藜芦醇的成分，它能有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长，而且能阻止白血病细胞的分裂。
由于葡萄干可以促进消化，而且加上葡萄干还含有丰富的膳食纤维，可以裹挟肠道壁上的毒素，帮助身体排毒。葡萄干中的抗氧化剂能够消除体内的自由基，从而具有了养颜的作用。对于那些想要减肥又管不住自己嘴，爱吃甜食的美眉们，可以选择葡萄干作为零食。
枸杞
枸杞有滋肾水.益精气.润肺.清肝热.明目之功效。主治虚损痨伤.咳嗽.目赤生翳.肝虚下泪.经络虚痛。
枸杞能预防动脉硬化及防止老化；还具有温暖身体的作用。惊人的疗效令人赞叹！枸杞是一种具有强韧生命力及精力的植物，非常适合用来消除疲劳。它能够促进血液循环、防止动脉硬化、还可预防肝脏内脂肪的囤积；再加上枸杞内所含有的各种维他命、必需胺基酸及亚麻油酸全面性地的运作，更可以促进体内的新陈代谢，也能够防止老化。
枸杞茶其实是一道中药，如果一个人连续三天没有排便，就该买点没特别苦味的枸杞茶喝上一喝了，因为枸杞能够挑出附着在肠壁上的宿便。起到清理肠道，排毒养颜的功效。
除了以上几种小零食，选择坚果类的也是一个不错的选择哦！
核桃
经常食用核桃，既能健身体，又能抗衰老。有些人往往吃补药，其实每天早晚各吃几枚核桃，实在大有裨益，往往比吃补药还好。核桃美容效果非凡：
助美颜：
若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。
抗衰老：
核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。
核桃能润肌肤、乌须发，并有润肺强肾、降低血脂的功效，长期食用还对癌症具有一定的预防效果。
核桃仁含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性；
当你感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力的作用。
花生
花生被称为长寿果，还有人叫他“血管清洁工”。
花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。
花生含有的维生素C有降低胆固醇的作用，有助于防治动脉硬化、高血压和冠心病。花生中的微量元素 硒和另一种生物活性物质白藜芒醇可以防治肿瘤。
花生还有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用。
花生好多人都非常的喜欢吃，因为它里面还有非常多的膳食纤维。经常吃对我们的人体非常的好。清晨空腹吃花生可以养胃，每天早上空腹吃一小把花生，能够有效地缓解轻微的胃部不适，比如恶心泛酸，还可以中和过多的胃酸。另外，花生富含不饱和脂肪酸、不含胆固醇，而且有丰富的膳食纤维，是天然的低钠植物。每天适量的吃一些花生呢，对养胃有一定的好处。
杏仁
杏仁是我们经常见到和吃到的一种坚果 也是自古就被公认的美容佳品，更是古代养生家润肤美容的主要秘方。时至今日，它仍是美容界中的畅销品！
杏仁不但美味而且还含有丰富的营养，常吃杏仁可以起到很好的养生保健功效，杏仁有预防癌症和心脑血管疾病的效用，常吃杏仁还可以起到提高免疫力和美容的效用。
用杏仁来做面膜也是一种常见的美容养颜方法。
如果你喜欢吃零食，不妨多吃点以上总结的这几样，不担心长胖，而且还能补气血、美容养颜抗衰老，增强身体免疫力。
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作者：爱臭美，热衷于分享美，考取了服装搭配师、色彩搭配师、形象设计师相关证书，工作之余喜欢写作、朗读朗诵，坚持学习，提升自己，实现了声音变现。
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【 齐悦梦想大型社群第42篇 1864字】
2019-03- 29 2/ 23 周五 多云