2018年11月30日上午觉察

今天早上早早送乐乐去了幼儿园，回来八点半，我自己吃完早餐到了八点四十，想想何不天天早上抽出1小时的时间读书呢？正愁没有时间学习呢，时间不是挤出来的吗？

于是拿出非暴力沟通的书看，看到第一章最后一个例子的时候，别人骂他谋杀犯的，最后这个人请他到家里吃饭，特别惊讶这种神奇的沟通方式，同时也有很多疑惑，难道在现实生活中真的可以达到这么神奇的效果吗？于是乎，我联系到之前处在情绪低落中的状态，寻求好朋友帮忙。她对我很好，很热心，但是每次我有攻击她的时候，她只是让我进去当时那个事情。没有同理我的感受，所以我为了让她能够同理到我的感受，在生活中找出种种机会可乘的例子，比如发生在她身上的例子去攻击她。也许她那个时候学的还没有达到专业的角度，所以看到我的攻击，受伤了️，我也很无奈和，无助。因为自己那时候还不具备给出的能力，我什么也给不了她，只是用我的认知，去说教她。也许她不喜欢这个吧，就慢慢疏远我。特别抱歉对她！我希望她以后能提高自己的专业度！通过这个事情我察觉到我对身边所有人的攻击都来自于渴望对方同理我的感受，仅仅只要是同理到就可以了。寻顾四周，没有一个人能同理我的感受，所以内在的小孩非常的孤独无助，寻求身边每个人的爱和关注。痛苦了一段时间，我看到她了，接纳她，同时带她回家。不过一段时间之后，我发现每当自己的感受来临时，那种很深很深的孤独感包围我，还是要花很长时间从那个情绪中走出来。

所以在看了芈月传之后，特别羡慕里面的芈月还有黄子歇。那一刻才明白我生命的归宿一直在找一个像剧中子歇那样，知我，懂我，爱我的人，即使他什么都没有也没有关系。好憧憬，好羡慕这样的恋人！一瞬间心里感觉特别特别暖。

今日察觉发现自己的性格模式，然后有一个信念是基本不相信任何事情还有任何人，很难给出信任！心里的能力慢慢在出来，做事情越来越随心走，人也变得平静了很多。腹中心收获，中午吃饭的时候，细嚼慢咽的感受舌头，食物进入到胃里的感受，虽然目前还不能敏感到食物进入胃里，但是每次都放些注意力焦点在这里，相信通过一段时间的训练和感知，身体会慢慢敏感起来的！