冷热水浴

冷热水浴，顾名思义。就是洗澡的时候，冷水，热水交替洗浴。

冷热水浴在整个健康管理和体质改善的计划以及实施中，是一个非常重要的环节。尤其是整个秋冬季节，如果定期冷热水浴，会对你我的体质有极大的改善。这是每一个人都应该学习、掌握，并且身体力行的一个行动。

现在这个时间，其实是实施冷热水浴最佳时间段。不过，有些人，甚至是大多数人，尤其是身体有亚健康状况的人，畏冷，在三九寒天基本是没有勇气尝试的，然后，然后就没有然后了！

接下来，我讲一下冷热水浴的原理。

一，当你用冷水洗浴时，身体由于寒冷，会瞬间快速把血液调集到内脏器官，保护内脏器官正常的生理功能。这其实是身体上亿年繁衍，进化的一项非常重要的能力，就是首先确保内脏器官正常的生理功能，保命。而当你用热水洗浴时，由于体表感觉比较热，身体又会迅速把血液调集到皮肤表层，散热，帮助身体调节体温。

在忽冷忽热之间，身体会快速的完成血液循环，由于血流加快，身体微循环同时改善。试问一下，还有哪一种运动可以让你的血液瞬间内脏，瞬间体表，来回往复循环，迅速改善身体？

最关键是：不花钱。大多数人们有一种意识，认为不花钱的都不重要，不去重视。比如，阳光，空气，好的心情，多笑，都不花钱，但是对于你的健康，非常重要，可是，有几个人在乎，并且认真做到了呢？

二，冷热水的刺激，可以改善血管和肌肉的弹性，锻炼你的血管、肌肉、神经，在一张一弛之间，改善神经紧张，血管弹性，肌肉紧张。

你洗一次冷热水浴，相当于你让你全身的血管、神经、肌肉，都处于活跃的状态，开始舞动起来，这其实对你来说就是最好的运动。不一定非要跑到健身房，大汗淋漓，才算运动！冷热水浴的效果比你去健身房好多了，而且不会消耗你的体能！

三，冷热水浴由于血循环的加快，加快身体输送养分，氧气到全身各个组织的速度，进而增加身体细胞的含氧量，迅速改善疲劳，消除紧张情绪。

这个时候如果可以加上冰灸，那身体改善简直如虎添翼。因为冰灸可以减少身体对氧气的消耗。

所以，经常冷热水浴，可以很大程度上改善我们的体质，大大提高你的身体对抗细菌和病毒的能力，同时明显提升身体的抗寒能力！

同时，由于经常冷热水浴，让身体适应外界气温变化的能力大幅度提升，这个时候，即使突然天气降温，突变，空气中细菌、病毒增加，对你的身体来说，也是完全有能力应对的，再也不需要以前那种，每天看天气预报，增减衣服了。

时间原因，冷热水浴的原理就给大家分享到这里。下堂课分享冷热水浴的方式以及注意事项！谢谢大家！