重新建构

中原焦点团队  张海萍  高级四期    山西晋中  坚持分享第728天    2020年2月20日  周四

重新建构指的是:基于事前不会只有一个面向,从不同看待事情的眼光,看到当事人的特质、优点、动机、努力……引导当事人看见事情的其他面向,进而拓展当事人的思考,引发不同的行动。

通过这种过程来引导当事人看见事件中的正向意义,并且重新诠释事件中所带来的不好经验。

重新建构的方法有以下几种:①虽然负向,但是正向。②我不确定……但我确定……③至少、起码…④互向的背后有一个正向的期待。⑤这么做一定有个重要的理由。

虽然有具体的方法,但真正做到重新建构并不容易,主要核心有二点:

第一、始终清楚自己的目的地是什么,也就是以终为始,以目标为导向。这样可以很好地提醒自己去思考,目前的方式方法是否靠近自己想要的目标,有效继续无效改变。

第二、要有开放包容的心。每个人在他的世界都是对的。世界多元,各有道理。表现在语言的表达上,会注意使用软化的语言,非常尊重理解的态度。说话中注意停顿,注意用不太确定的语气,“这只是自己的观点,不一定对……”

最后,最重要的一点就是要带着觉察的心,有意识的刻意多练习,才更加熟练的能够重新建构,看到事情更多的面向,更多的从积极的面,从有效的面来去应对事情。

当然,在整个过程中要注意对自己也要重新建构,也要看到自己的出发点,看到自己的优势,也看到自己做到的。

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