完美身材韩东君：走哪儿练哪儿

他是《无心法师》中不会老不会死的鲜肉法师无心。

他是《三国机密》中的最帅军师司马懿。

他也是能玩转各种机车的追风少年。

92年出生的韩东君，和同时期的鹿晗、杨洋、吴亦凡等流量小生相比，可能少了些热度和曝光量。

但在叫兽眼中，他无论从业务能力（演技），综艺感、还是颜值和身材都是同批小鲜肉中的佼佼者。

他在13年就拿到了赛车驾照，而且还是摩托车、滑雪、篮球、综合格斗的爱好者。

他本来的梦想是当一名职业赛车手，可因为之前在比赛中受过伤，父亲出于对儿子的安全考虑，建议他转行当演员。

玩机车，挑战各种户外运动，韩东君要比其他同龄男星多出男人狂野味道。

而他的身材更是和前辈彭于晏有一拼。

高大健硕的身材可不是一天练成的，韩东君透露，他就算在剧组拍戏，也会拿起身边的小道具来辅助健身。

一起来学习下韩东君走到哪儿练到哪儿的秘籍吧！

 背后曲臂伸  

10×3（一次10个，重复3次）

动作要领：双手扶着椅子，做坐下的动作，尽量保持身体挺胸。

练得是肩前束和肱三两个部分。

 俯卧撑  

10×3（一次10个，重复3次）

用小椅子垫高一点再做，有利于练到胸下沿部位。

因为胸部的肌肉也是分上中下，不同的高度练不同的部位。而如果你想练胸上沿，则要把双脚下垫高一点。

 负重  

拿着桶往下蹲，练的是大腿肌肉和肱三，不过要适当的做，练过头会导致腿变粗。

 平板支撑  

动作要领：臀部和颈椎要在一条直线上，双腿要并紧。

韩东君还自爆在空闲时间曾经一次坚持了九分零一秒，（叫兽怕是不过五分钟就要全身发麻了），而且平板支撑会让你全身肌肉紧绷，是对你全身的一次训练。

对于刚开始练的小伙伴的建议：把双手扶在地上保持平衡，然后来回伸缩夹紧的双腿。

在剧组的拍摄空隙，韩东君随手扯过来几个塑料凳子就能做平板支撑。（理由竟然是：还没到我的戏等的太无聊，好拼！）

他表示：这样空中平板支撑可以把手撑的比地面更往后，可以掠过整个胸，让胸练的更充分。

背后曲臂伸+不同高度俯卧撑+负重+平板支撑，成为了韩东君走到哪练到哪的小秘籍，也成就了他的完美线条和饱满身材。

拥有一副好身材，不仅自己健康，受益颇多，而且别人看了也会非常欣赏和羡慕，悦人悦己。不用去健身房，也能成就好身材。