100天自律计划 生活习惯养成篇

2020年在一场无情的疫情面前展开,我们一边选择积极地对抗疫情,一边更新着自己的个人年度计划,虽然在自律的道路上有众多困难和阻隔,但是依旧不忘记迈开前进的步伐。作为一个湖北人,并且近期一直在湖北境内,甚至在疫情至今的这段时间曾经出入过多个人流量居多的公共场所,我选择在家中自我隔离,并且利用这段不平静但是看似无事可做的时间,写一写2020年的个人自律计划等。


生活习惯篇

1.早睡:每晚10点半前入睡。

到目前为止,基本上每天都是10点钟左右就关掉手机进入梦乡了。建议那些容易熬夜的人,晚上9点洗漱好躺床上,然后关灯再刷手机,耍手机的过程中尽量不要看微博、视频啥的,可以考虑看看电子书,并将手机模式调成夜间模式。这样眼睛在黑暗的环境中会慢慢意识到自己该休息了,然后好的睡眠自然到来(纯个人经验分享,没有科学依据,仅供参考)。

2.早起:每天6-7点起床。

到目前为止,进行得很好。至少有一年多的时间是这个时间段起床的。希望2020年能将好习惯进行下去。不过,冬天嘛,被窝的温暖怀抱还是难以抵抗的,哈哈哈哈,理解。

3.家务:每天打扫房间,归置各种婴幼儿用品

因为家里有个小宝宝,所以满房间的婴儿用品到处都是,经常是她一起床,玩具用品啥的紧随其后,总感觉收拾不过来。2020年每天都要坚持整理房间和打扫卫生哦。

4.不喝酒:坚持滴酒不沾(醪糟也不吃)

2019年怀孕生了宝宝,到现在依旧是哺乳期,再加上备孕的时间,有一年多滴酒未沾。以前经常与家人朋友小酌几杯,到现在看见酒水依旧是有想要尝两口的欲望,但是因为在哺乳,还是很好地管理了自己的这种酒欲。希望新的一年能够继续保持这种好习惯。

5.少吃甜食:控制每天的摄糖量

因为偏爱甜食,所以要控制每天吃的量,循序渐进控制摄糖量。每餐的主食要尽量少吃一点,多吃蔬菜和杂粮,合理调整自己的饮食结构。

6.水果:每天一个水果

每天一个拳头大的水果基本可以满足身体的营养需求了,尤其是糖分高的水果还是要少吃。

7.运动:每天运动至少30分钟

因为在家的时间较长,所以运动选择种类相对少一点,像瑜伽、跳操、跳绳等都可以在室内进行,拖地、扫地、收拾屋子等家务活儿也能算是运动的一种了,据说做经常做家务能够很好地保持身材锻炼身体哟。

8.阅读:非小说类30分钟-2小时

阅读的习惯从初中开始,一直持续到现在。小学看图书馆里的各种童话书、神话传说,初中开始看散文、小说等,高中看能够在学校流传的各种书和杂志,大学看图书馆能够借到的各种书籍,工作后更是想看什么看什么,偶尔还会出现书荒。2020年,希望技能的阅读范围能够偏向以下几个方面:育儿类、心理学类、软装类、自我管理类、理财类等。育儿是当前需求,必须不断更新自己的知识范围,并根据书本上的知识提升自己的能力。心理学是个人长期的兴趣爱好,会继续坚持。软装知识学习是因为年底要交房了,得学点装修知识,装扮自己的小家。自我管理类一直是我的行动准则,相关的知识和技能要不断更新,结合别人的经验和知识,来不断提升自己。理财是年度目标之一,新年立的重要的flag之一。

9.喝水:每天至少2升水

上学时曾经有同学说我是“属骆驼的”,意思就是不爱喝水也能存活。我曾经也以此为傲,直到前几年突发“肾结石”,疼到哆嗦得直不起腰。后来就养成了每年立个喝水flag的习惯,但是每年都是做得最不好的一个。

10.不喝奶茶:因为在哺乳,拒绝奶茶

生完孩子之后十分馋奶茶,坐完月子之后喝了几次奶茶,算是解了馋。2020年,希望自己能够拒绝奶茶诱惑,多喝白开水。

说明一点,我不爱喝碳酸饮料或者果汁饮料啥的,平时基本都是白开水或者泡个柠檬片啥的。

11.护肤:早晚都要擦香香(以前晚上洗澡后不喜欢擦香香),要坚持涂抹护手霜,坚持睡前涂润唇膏

以往很少做手部护理,一双手老得像五六十岁的人的手。2020年,要坚持手部护理,坚持洗完澡后抹身体乳。

过年这段时间,每天睡觉前都涂抹润唇膏,早上起来嘴巴滋润了很多,希望能够坚持下去。

12.记账:每笔支出都要记账

2019年这一点做得很好,希望在2020年继续坚持记账。同时,要定期做好复盘,梳理资金流向,及时调整各项支出比例。

13.勤换床单:

因为宝宝经常啃被子,所以这半年被子换得十分轻快,希望后面能够坚持这个好习惯。尤其是枕头套,要经常换洗。


flag竖立之日:2020年1月27日(大年初三)

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