20191112九型人格《4r沟通》作业

【2019年11月12日 第22天作业】

一、是否完成50分钟脑心腹冥想：没有

二、今日对自己天赋热情和渴望的觉察：今天在街道上专业培训课程，我给出了热情与回应，我渴望自己是一个有影响力的人

三、今日对脑心腹运作的觉察：（如果在冥想中睡着了，记不住脑心腹的觉察。就把觉察带到一天的工作生活中去，去呈现一天工作生活中对脑心腹的觉察）：

【脑区的觉察】：今天街道有专业的培训课程，我看了这个标题我就很有兴趣，上课是一位香港的杨老师，他没有给出太多的理论，他着重于实操和解决问题，并且会在咨询中会有夹枪带棒感觉，于我而言，这给了我很新的一条思路，以前我认为这是不接纳来访者的做法，但是从杨老师身上我感觉到来访者是接受的，因为杨老师用了幽默风趣的方式化解这样的尴尬。并且用循循善诱承上启下的方式，让来访者自己去探索自己的问题。并不是心理咨询师告诉来访者，这就是你的问题。

还有很深的一点就是：1.有些人想法太多但并不行动，所以通过行动改变认知；

2.通过认知改变行动，有很多人行动很速度，但是没有停下来过，这样会让自己累但是效果又不好，所以有的时候需要停下来歇歇

收获：让来访者看到她曾经做得好的地方，并激发来访者的原动力，引得来访者对生活重新对生活充满热情

【心区的觉察】：感觉很开心，很有激情

收获：笑就是我最大的缺点，并且能给自己带来能量和可以感染别人

【腹区的觉察】：身体很放松并且用身体力行去感染别人

收获：让身体动起来

四、完整的4R沟通（今天沟通没阻碍）

1R：

2R：

3R：

4R：