《遇见未知的自己》这本书是张德芬老师的代表作,这本书在台湾地区一上市就掀起了阅读狂潮,该书被誉为华语世界第一本身心灵成长小说,同年大陆引进简体版,很快位列各大图书销量排行榜榜首,至今销量已经突破500万册,可见这本书受欢迎的程度!
这本书从身心灵的层面,给了读者很多具体可行的建议,身体层面比如说饮食或者是运动,心理层面就是每天检视自己,今天是谁或者是什么事情让你产生了负面情绪,然后向内探索原因,或者你也可以让自己在面对每天遇到的人事物中,学习“臣服”的功课!
我喜欢这本书是因为他不是单纯的讲解心理学,而是小说类型的心理探索,以主人公若菱遇到的心理问题无法解决时,与智慧老人的对话,帮助我们找到我们的方向。比如智慧老人的话:我们人类之所以受苦的根源就是来自不清楚自己是谁,而盲目去攀附,追求那些不能代表我们的东西!如果一个人老是带着悲观,愤世嫉俗的思想频率,那么就难怪常有倒霉的事情发生!还有一句对我影响比较大的话,亲爱的外面没有别人,所有的外在事物都是你内在投射出来的结果!
第一步 与身体联结,学会和身体对话。
(1)从饮食方面改善身体。少食多餐,七八分饱,清淡饮食,细嚼慢咽。
(2)平日可以进行健走、跑步、瑜伽、游泳等运动。运动的同时,时刻体会与觉察自己的身体,感受自己的呼吸、观照自己身体每个部位当下的感受。
(3)定静打坐冥想,专注感受自己的呼吸或自己的身体的各个部分。
第二步 对情绪臣服。已经发生的事情我们无法改变或重来,只能接受它,感知它。用不批判、不抗拒的态度,在全然的爱和接纳中去经历它,把负面的情绪通过良性方式(如捶打垫子)发泄出来,最后静下心来思考接下来应该怎么处理这件事情以尽可能的减少损失。
第三步 对思想进行定静、观照,不同的信念、想法有不同的结果。纠正我们的思想,可通过瑜伽、冥想的方式定静,另外,经常观照自己的思想,检视负面情绪后的思想。每个负面情绪后都有一个支持他的思想,我们观照它、检视它,思考并纠正我们的思想。第四步觉察“小我”的角色扮演、身份认同,丢弃不实的身份认同。试着看见它,并且彻底了解它是否是你或属于你,如果不是,放下它,从一个更高、更远的角度衡量自己究竟想要什么,然后实践它,坚持不懈。
我们的人生中,需要谦卑和感恩,也应该时刻保持积极开放的思想。
为何需要谦卑和感恩?就像作者在序中说的“谦卑和感恩是解决一切问题的万灵丹”。蒋勋在他的讲座中也提到,稻穗成熟时头垂的越低,收获地越多。人也是这样,人生中越是成功的人,他越会保持谦逊的姿态,越珍惜感恩现有的一切。
当你心怀谦逊,姿态放低,小我也会无形的缩减,当小我被缩减后,我们将更能接受小我受打击,困难也会更容易解决。因为所有生命的困境,几乎都和小我求生存、要面子、求存在感有关。
何为时刻保持积极开放的思想?何为积极?何为开放?我理解中的积极,是一个人的心态,保持积极正面性;开放,是一个人的心态、眼界、以及思想保持一个开放的状态,不随便以自我经验对人或事下定义与结论,而是开放性的考虑到各方面因素,排除自己的人生模式,积极不带情绪的去处理人或事。如同书中作者所说,这个世界是由各种能量组成的,它们有特定的振动频率,而能量与能量之间有吸引力,当你带着负能量去处理一件事或对待一个人时,对方也会受到影响而产生不好的结果,而导致最终的结果与自己所愿相违背。
当我们不断重复做某件事时,某些神经细胞之间会建立长期且固定的联系。如果我们每天生气,感到挫折,每天悲惨或痛苦,最后会变成我们的一个情绪模式。最终会生成“胜肽”,当我们很久不生气,感应器会有生理需求要想发脾气。
人们受到小时候被灌输的各种约定俗成的观念、信念、标准、价值观等的影响,形成自己特定的人生模式。所以,我们每天环顾四周,看见的是我们想看见的,其他的东西大脑会自动摒除掉。
所以,我们不能以已度人或事,要学会换位思考,各方面多思考,摒弃小我情绪或思想,积极开放的看人或事,怀着感恩的心态谦卑待人或事。
我们要学会与自己的身体做联结,静下心来,与那个内在的自己对话,看看自己身体本能的反应,让自己放下心理的包袱,身体上的枷锁才能卸下来,我们的身体知道我们内在想要的一切,身体上的疾病都是内在情绪的一种投射!想到这个我突然想到自己的胆结石,昨天查出来的时候又比较大了,回想过去的自己,被低能量充满了,整个人就是个情绪的化身,急躁抱怨不满等等被这些负能量包围着,这几年我开始静下心来给自己对话,这些情绪从哪里来?我想要的到底是什么?负能量带给了我什么?当我静下来与自己的身体联结的时候,我发现,我的身体里一层层的情绪,而且整个人也是紧绷的,我需要把他们展开看清楚这些是什么。然后告诉自己这是一种负能量,慢慢的去剥离自己的外在情绪,然后找到内心的真实自己!
每个人都生活在这个大环境中,你身边的人看待事物的态度会影响你看待事物的态度,所以我们要与积极乐观的人在一起,当我们在生活中有情绪时,我们要学会臣服于自己的情绪,不要对抗,比如当我们遇到什么事情想生气的时候,我们要理解我们生气这个情绪,不要因为自己生气了,就觉得自己是错的,与哪个内在的情绪对抗,理解我们的情绪是可以真实合理存在的!
检视自己的内心,俗话说吾一日三省吾身,说的就是我们在每天检视自己的内心,检视自己的行为的发心,要向善的,爱人的,但同时也是爱自己的!慢慢形成一个自己的一套理论,像镜子一样,照到自己内心的最深处!
我们每个人在成长过程中都会遇到心理问题,我们如何排解自己内在的情绪是非常关键的,一个人的心理是否健康,直接影响着自己的生活质量,甚至家庭成员的生活质量!所以我自己平时就会多读一些心理学著作,疗养自己的内心!