47保持和手机的距离

科技给人带来了便捷性，随时可以联系你有联系方式的人，但是也给人带来了困扰，特别是微信QQ和视频，让人陷入了习得性无助，需要不断的刷朋友圈、视频来刺激自己。

可能有人抬杠了，你可以不用啊？谁让你用的？

让人慢慢行动力变缓，不爱做家务、心不在焉，难以集中注意力。

聚餐、吃饭，也不忘了刷一下朋友圈，看一下小视频。

坐车、等车、堵车，也不忘了刷一下朋友圈，看一下小视频。

人的时间越来越碎片化，知识工作者越来越多，导致上班也是如此，都需要在电脑上办公，早上登陆微信、QQ、浏览各种娱乐新闻八卦，收发邮件，很难进入到深度工作状态。

开放的办公室，人员多，相互协调，让人很难静下来，容易被干扰。

书籍也是，越来越多，选择多了反而容易让人乱了方寸。

过去的自己也是如此，买书很多，越看越浮躁，停留在看完，而过一段时间就全忘了，只是追求数量。

过去的自己，再低谷的时候，无聊的刷着朋友圈、看视频NBA、电视剧，娱乐至死，看完后又无比空虚，还需要继续刺激，无法自拨，玩天天爱消除也是如此。

那该怎么办呢？

第一，开始从好书开始，一段段的用纸笔抄写，边抄边有灵感感悟，就写下来。

让这些文字给自己力量和能量，指导自己的行动。

过去自己有时候懒得洗衣服、空间也是乱糟糟的不想整理，有时间刷朋友圈、看视频，没时间做这些事情。

工作起来也感觉很累，疲惫，抗挫折能力弱，没有长期的心态。

第二，参加运动，让自己积极主动的去参与创造，分泌大脑多巴胺。

第三，开始投入更多的时间、更有耐心在工作上。

根据自己的实际情况，慢慢做调整，做自己喜欢的事情来调节自己。

有些人说我工作自主权少，可以一点一点地微改变开始，看到自己朝着变好的方向走，这也是一种正向积极的反馈。

慢慢你能沉静其中,做事情的精力集中度越来越高。