日常生活中怎样保护口腔健康？

如何正确的护理口腔和牙齿，我觉得我的知识应该要分享。

1. 早晚刷牙其实只是对口腔内部进行了粗糙清洗，甚至连50%的清洁都达不到。

- 除了刷牙，用牙线也是每天都必须要做的。牙线不是牙签的替代品。它是就算你没有觉得牙齿之间卡东西，也还是要每个牙缝都过一遍。

- 牙线可以帮你清除牙齿之间的细菌和食物颗粒。如果不清除，残留食物会变成口腔细菌的养分，帮助细菌侵蚀你的牙齿和牙床。

2. 你刷牙偶尔会牙龈出血吗？偶尔牙龈肿痛？或者对太冰或者太热的食物敏感？很多人是有的。

- 那说明牙龈非常脆弱。广告里讲“牙龈上火”，我觉得其实解释不了什么

- 牙龈之所脆弱，是因为口腔细菌。对付它们很简单，用漱口水。

- 要知道，漱口水的作用不仅仅是清新口气而已，它会帮助消灭口腔细菌，恢复牙龈健康。

- 漱口水分不同强度。有些味道会超级刺激，好像喝了化学药品一样。还有些则刺激性弱，效果也比较缓和。（漱口大概20到30秒吐掉）

3. 要注意的是：

- 牙线使用在不健康的牙龈上，前几周会让牙龈会持续出血。常常使用，慢慢地健康起来，就不会出血了。

- 然后，牙龈出血脆弱什么的，在严重到用药之前，主要的治疗办法就是好好刷牙，用牙线和用漱口水。

- 然后，抽烟和喝酒是会提高口腔癌机率的。

- 吃东西的次数越多，就越容易蛀牙。

- 饮食上要注意的太多，这里就不一一列出来了。

- 如果有条件的话，可以每年定期检查一次牙医。（国内一定有很多好的牙医。不要去连手套都不带的牙医那里。）

- 在拥有健康牙龈之前，不建议做牙齿美白。

- 健康的牙龈应该是粉色而且 紧致的。红色或者肿胀的牙龈是不健康的。

4. 总的来说，日常保持口腔健康有三个步骤：

- 刷牙，用牙线 和 漱口水

- 顺序没有差别。我觉得先刷牙，然后牙线，最后用漱口水比较好

- 使用频率参照牙线和漱口水的使用说明。（我个人认为刷牙一天至少两次，牙线和漱口水使用各至少一次）

- 牙线和漱口水不会很贵，而且每天只要几分钟就可以不再牙龈出血和肿痛，防止蛀牙，清新口

  气。

（以上是一些简单的日常护理和各种小知识。希望对你有帮助！）