20200218心情日记

20200218心情日记！

给情绪命名：急躁

影响力：我急躁的时候脑袋发紧，发泄的语言多起来！

提问模版：

烦躁，生气时复盘：

一，过程

1、之前发生了什么？晚上吃过晚饭，让芊姐完成剩下的数学预习和写日记（昨天新加的项目），芊姐不配合想撂挑子，我猜她内心呼喊：老娘不干了！

2、我当时心理变化是怎样？我突然当妈的控制欲出现了，并出现了以下想法：我让你做，你不想做，还跟我发脾气，反了你了！

3，最终爆发时发生了什么？妈妈情绪起来了，压倒式地，用你必须承担的责任，和你本来一天学习时间并不长，别人也很认真学习，明天我记录你学习时间等话语，反驳大宝。大宝默默接受，把任务拿出来准备完成。我不确定她是因为妈妈的威严才要写，还是觉得自己应该写才选择写？明天可以问问她！

二，探索

1、我为什么会这样做？对我权威的挑战，让我容易情绪波动！孩子为什么那样做？面对新的挑战，和多加的任务，总是有那么些抵触，放在我身上其实也是。

2、我的内心渴望的是什么？孩子主动早早完成任务，我们都轻松，我把孩子的事情背负在自己身上！

3，我做对了什么？今天情绪起来以后，能结合昨天学的内容思考孩子的情绪其实说明有问题需要解决，我当时能感觉到孩子对于写日记这项新加任务，感觉太困难了，畏难情绪让她想逃避，不积极主动。可以理解，我当时察觉到这点，改变语气和她说：妈妈知道你对日记这个任务，很畏惧，觉得很难，妈妈帮你！这句话说完，明显孩子的情绪好了很多！我这算是情绪缓解，第三层当知当觉吗？那么恭喜我自己，进步一点点！继续加油今晚上大宝和爸爸睡，一直惦记着ipad充好电听口袋神探，所以唧唧歪歪不想睡，还监督爸爸不让他看手机，这样很久老公都没和娃发脾气，真的棒极了想老公学习，如果我面对这个问题，我如何和孩子沟通？现在想想可能会说：宝贝睡前想听故事，对吗？特别想放松一下吧！但是ipad没电，想听故事还得等好久，现在很晚了，爸爸明天上班又不想打扰爸爸，很苦恼对不对？那咱们让它充电，明天一早起来听一小时好吗？安心睡吧，明天起来妈妈提醒你听故事^_^