# **2021健康达人04-14**

2021.04.14（周三）晨间检视

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2021年年度计划

健康达人：
尾椎恢复
膝关节恢复
体重110

258期一阶5.0——90天践行目标

体重从139.4开始减肥。基础目标125，挑战目标115。

实施步骤：
第一阶段。4月，每天游泳或者做核心训练40分钟。期间可以休息5天。

第二阶段，5月，每天游泳或者做核心训练40分钟。期间可以休息5天。

第二阶段，6月，每天游泳或者做核心训练40分钟。期间可以休息5天。

游泳或者核心训练要有照片。否则违反罚群红包一天50。

90天后，如果达不到125，自罚500群红包。

2021年4月月度计划

每天游泳或者做核心训练40分钟。期间可以休息5天。体重从139减至129。

2021年4月第三周计划

每天做核心训练40分钟。

晚上不吃主食和糖类食品，有应酬除外。

今日青蛙：

一，完成报告汇总

晨间日记

今天是我的生日，感慨很多。我的生日和几个亲人连接的都很紧密，可能也是有喻意的。我是阴历二月二十八、阳历4月14出生的。

我阴历生日二月二十八这天，同时也是小外孙的生日，但也是我妈妈去世的日子，三个人的重要时刻占了同一天。

我阳历生日4月14这一天，是我哥哥去世的日子，也是我侄女的阴历生日，而我侄女的阳历生日是5月20日，和我大女儿的阳历生日，是同一天。

这样的连接方式仿佛在努力的表达着什么，好像很用力的在用仪式化强调着连接的重要性，那不强调又在担心着什么么？

生日是一个很好的日子，小的时候，物资匮乏的年代，一定是和吃连在一起的，现如今的生日，可以更多的看向自己的需求，看向自己的感受，看向更深更细腻期待。

被主流从小到老裹挟着一生狂奔，无暇看看自己，无暇问候自己，生日这天，好像按下了暂停键，得空照顾照顾本人真正的欲望，似乎好像也只有这一天，才有资格问自己一句，嗨，你想怎么过，他人也会在生日这一天问，你想怎么过……

如果说，我们每天晨起都问自己一句，嗨，这一生你想怎么过，这一年你想怎么过，这一天，你想怎么过，会不会让我们的人生过得更加清晰和满意呢。

小确幸：

我的家人们，都是可以深度表达灵魂的人，是我人生中的福报

运动证据照片

昨天无运动

体重变化

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