皮肤衰老主要为自然衰老和光老化两种形式，所谓自然衰老(intrinsic aging)系指由于机体内在因素的作用(主要为遗传因素)引起，见于暴露部位和非暴露部位，明显特征为皱纹的出现和皮肤的松弛。而光老化(photoaging)则指皮肤衰老过程紫外线损害的积累，是自然老化和紫外线辐射共同作用的结果，表现为皮肤暴露部位粗燥、皱纹加深加粗、结构异常、不规则性色素沉着、血管扩张、表皮角化不良、出现异常增殖、真皮弹力纤维变性及降解产物蓄积等。
所以从自然老化和光老化两个层面去讲，都是需要我们提前为肌肤老化做好预防的。
光老化在上一篇中已经讲过，要注重防晒学会怎么防晒才能避免提前衰老→ - 写文章
而自然衰老是我们每个人都必须面对的问题，我们只能做到延缓衰老而不是去阻止它，衰老也是我们生命的一种表现，我们要尊重自然规律，并且学会爱上每个年龄段的自己，当然如果能在岁月流逝中保持着肌肤的年轻态，这应该也是很多人梦寐以求的，所以这篇文章主要讲几个涉及到自然衰老的主观和客观点。
胸腺退化，免疫开始下降
客观因素，不可避免的，关乎我们身体机能的衰退，从而导致自然老化加快。
胸腺，位于胸骨和肋软骨的后方、心包和主动脉弓的前面。在胎儿时期和出生后两年，其生长速度较快，青春期达到高峰，青春期后逐渐退化萎缩，为脂肪组织所替代。
胸腺的功能：
胸腺在儿童时代非常活跃。它在孩子的免疫系统发育和成长方面扮演一个重要角色。其主要功能是产生和处理淋巴细胞或T细胞。
随着年龄增长，胸腺逐渐萎缩，所以机体细胞的免疫能力也会降低，抗病能力会减弱，发生疾病的几率上升，身体机能开始逐渐衰老。
人们总是容易认为，衰老是生命进入老年才发生的。这种看法是错误的。青春期是人生理功能的高峰，此时身体的多项功能都处于最佳状态。但高峰就意味着衰落。青春期后，身体实际上已处于一种功能缓慢衰退的状态了，只是由于这个过程的发展缓慢，人们并没有明显的感觉。在身体所有的器官中，哪个能最灵敏地反映人体生理功能发展的这个过程呢？只有胸腺。它的发育过程似乎与个体生命发展同步展开：它从青春期发育成熟起就开始慢慢地退化了。所以现在有的科学家认为，抗衰老要从年轻时代就开始，伴随胸腺开始退化，人的衰老已启动，肌肤的老态会慢慢越来越明显。
抗衰要从趁早，青春期其实就可以开始护肤了，注意定期去角质，保持肌肤的新陈代谢功能正常，注意饮食作息，从保持身体健康开始让肌肤保持年轻态。
买几万+的产品祛皱，不如少喝几杯奶茶
主观因素，从吃喝开始，减缓时间流逝
爱美的妹纸们应该对糖化反应多少有点了解，起码知道吃多了糖对肌肤不好。
我们身体每天需要的糖分摄入其实非常少，而多出的部分，它就会和蛋白质反应，并且是强制性的，这会导致纤维坍塌，所以你的肌肤就会变得坑坑洼洼，并且开始不断出现细纹。
这些都是摄入糖分过多而导致的，并且这都是不可逆的，即使你花再多钱买祛皱护肤品，都不一定能消除这些皱纹。
而现在大家非常喜欢的各种奶茶饮品，糖分都非常高，即使你点了无糖，其实都会添加一定糖分的。
说好的无糖都是假的
最近，上海市消保委组织了一次奶茶的抽检。
含糖量最高的一杯奶茶达到了60克每五百毫升，相当于吃了十二块方糖。
这是一个什么概念呢？
根据中国居民膳食指南建议，人体每天的糖摄入量不应该超过五十克。
也就是说喝这样一杯奶茶，你当天的糖摄入量就超标了。
所以无论你喝奶茶是要多少甜度也好，其实区别不大，一杯三分糖奶茶就占了你一天所需要摄入的总糖量，长期下去身体会消耗不了这些多吃来的糖分，从而影响你的肤质。
爱吃糖到底伤害有多大
糖和身体的细胞会发生一种“糖基化”的反应，多出来无法被吸收的糖，会到处去“勾搭”体内的其他营养素，比如蛋白质、脂类、DNA，当然，它的真爱是蛋白质。
糖和蛋白质（包括皮肤中的胶原蛋白），永久结合的过程，被人们称为『糖化』，这个过程所产生的复杂化合物，被称为晚期糖基化终产物AGEs（它还会抑制身体里的抗氧化酶，使皮肤更易受到太阳光的伤害，这也是皮肤老化的主因之一）。
并且，你吃的糖越多，体内的AGEs就越多，越来越多的AGEs附着在胶原蛋白和弹性蛋白上，致使它们失活，进而致使皮肤出现皱纹，暗黄，弹性减弱等情况。所以很多女性到中年之后皮肤状况变差，跟经常吃高糖食物、饮品有直接的关系。
不仅如此，吃过多的糖还会影响你的荷尔蒙分泌，吃高糖食物之后，血糖升高，胰岛素分泌，使得血糖又下降，同时提示你要吃点东西了。
这个过程周而复始长此以往，就会时不时感到饥饿、头晕，甚至喜怒无常，身体压力会因此增多，荷尔蒙紊乱，会导致突发的皮肤暗沉，痤疮等状况。
ps：你平日的饮食和生活方式都会影响皮肤糖化作用的速度，过多的食用精制碳水化合物、吸烟、常吃加工食品和肉类、过量酒精以及常吃油炸过的食物都是高血糖负荷饮食，减少这些的摄入，用其他高蛋白的食品替换下你每日摄入的淀粉质食品，例如黄豆、鱼等替代米、面食，这都是均衡饮食的方式。
吃这些蔬果保持年轻
古代传说什么能长生不老的药，虽然不可能真的存在，但延缓衰老的食品就在我们身边，并且随手可得。
非常多种类的蔬果都可以从不同层面有助身体和肌肤的修复。
1、西兰花
西兰花营养成分不仅含量高而且十分全面，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。每100克新鲜西兰花球含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花3倍、番茄4倍。此外西兰花矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰含量很丰富，比同属十字花科的白菜花高很多。除含丰富维他命A、C外还含一种特有抗氧化物质，几乎集所有抗氧化物一身。因此抗氧化性能比其他食物更优，而且是抗癌明星。十字花科蔬菜已被科学研究证实是最好抗衰老抗癌食物。对女性还有保护皮肤的美容功效。千万别错过这类扞卫你青春的蔬菜。
2、番茄
抗氧化能力最强的食物是番茄，番茄中含丰富茄红素。茄红素抗氧化能力是维他命C20倍，是抗氧化的超强“战斗机”。茄红素令番茄红得鲜艳，挑愈红番茄吃能吸收愈多茄红素。番茄怎样食用才能对抗氧化更有效？熟吃。虽然经烹调或加工过番茄（番茄酱、番茄汁、罐装番茄）所含维他命C会遭破坏，但茄红素含量增加数倍，抗氧化功能更加强。
3、蓝莓
新研究表明，红紫色及蓝色水果，包括蓝莓、黑莓及黑色葡萄是21世纪抗衰老食物。这些食物富含花色素，抗氧化能力非常强。
花色素被证明可防胶原蛋白分解，这种蛋白主要集中在肌肤、关节及血管中，负责为大脑输送养分保持肌肤弹性，一旦这种蛋白分解人体会渐渐衰老，因此在抗氧化能力上，花色素比维生素E强50倍。
4、燕麦
富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中唯一荣登十佳抗氧化食物排行榜的食物。每日摄取适量燕麦能加速人体新陈代谢和氨基酸合成，促进细胞更新，坚持每天喝碗燕麦粥使你容光焕发！
5、菠菜
菠菜富含β胡萝卜素、维他命C和铁、钾、镁等多种矿物质及叶酸，也上了抗氧化食物十佳排行榜。菠菜中大量抗氧化剂，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助防止大脑老化防治老年痴呆。食用菠菜时最好用开水焯一下，过滤一下草酸以免引起结石。
6、坚果类
富含维他命E的坚果类食物（腰果、核桃、榛子、花生等）除抗氧化外还能修护皮肤组织。坚果类食物含高油脂，摄取过量不但致胖，还会损害维他命E抗氧化作用。
ps：温馨提示，即使吃了上面推荐的食品，也要注意少吃一些容易致衰老的食物，如咖啡、茶、巧克力、汽水和糖果等食物。
情绪也要照顾好，积极心态造就好肤质
消极负面的情绪会影响一个人的健康，给身体机能带来巨大的负担，这让会间接导致肌肤产生非常多的问题，并且会提前进入衰老期。
保持乐观积极的心态也是一件非常重要的事。乐观的心态会让身心放松舒展，身体的机能运作一切正常，皮肤就会变得好，气色自然变得红润光泽。
面对不能预知结果的事情，要学会享受过程；面对不断遇到的挫折和失败，要学会给自己肯定和勇气，学会肯定事物肯定自己——这样才能让自己变得轻松，自我感觉良好有时也是积极乐观个性的表现。
人的成长，便是在不断克服消极心态的过程中，培育出更多积极的心态，两种心态之间有一种此消彼长的关系。在成长过程中培养出自己积极面的人格，这不仅仅是对身体和肌肤有好处，更是在未来的生活中，自己都能以乐观的心态去克服，化繁为简，让自己的生活更加轻松简易。