从早到晚都游刃有余，成功只需要做好一件事

万达公众号披露王健林一天的行程从早上4点一直到晚上7点，全天一直高速运转。巨人网络集团董事长史玉柱每天凌晨三四点才入睡。新东方董事长兼总裁俞敏洪每天早上六点钟起床，一天工作十几个小时。

这些成功人士有很多并没有睡足8个小时，但是他们呈现在我们面前的形象依然精明干练，其原因就是他们精力管理比普通人做的要好。

同样是工作8小时，如果是一个精力充沛的人，那么他下班以后，还可以约上好朋友一起健身或聚会，而如果是一个精神萎靡的人，那么他下班以后，就会直接回家“葛优躺”。

成为一个精力充沛，活力满满的人，我们需要掌握四个关键点：补充精力、改善睡眠质量、集中注意力、缓解压力。

如果你观察一个有经验的大师工作，你会发现他们非常的专注。比如一个主厨，你会觉得他将自己的工作变成了一场优雅的舞蹈。取得成就的大小，大部分取决于你在其中投入精力的多少。

我们增强体力，可以通过锻炼来进行。根据自己的实际情况，选择何种锻炼方式以及多大的运动量。我们需要做到的是定期锻炼。举一个例子来让大家相信锻炼的力量，长跑运动员斯图.米特曼曾用11天19个小时跑了1609千米。他可以一天跑21个小时，而只睡3个小时。是不是很厉害，所以请坚持运动！

我们的精力就像电池一样的，需要进行补充。最好的方式就是充足的睡眠。

最后一点，缓解压力。我们背部和肩部的肌肉经常紧绷，即使没有任何压力，也一定要记住压力无处不在，只是目前可能不够明显而已。甚至我们长期处在负面情绪中，也会损耗我们的精力。

要缓解压力，我们可以通过呼吸进行调整，放缓自己的呼吸，感受自己的身体。对于情绪损耗，我们一定要进行分析，究竟精力因为什么被消耗了。

要想成功，首先从精力管理开始，让自己能够专注于自己想要做的事情上，有更多余力做自己喜欢的事情。