三大法宝帮你增进肾上腺健康

作为资深健身者以及一直以来关注我们网站的忠实粉丝们，肾上腺对于你的重要性一定不用我们多说，市面上也充斥着各种号称对你肾上腺有着极大好处的补剂，有些名字你甚至从来没有听说过。但你不知道的是，很多肾上腺补剂只会伤害你的健康状况，我们也通过进行一系列的调查总结出三种几乎对于每个人都适用的肾上腺补剂，让你在放心服用的情况下，能增进你的健康状况。

之所以只说三个，是因为我们要吃的其他补剂也不少，蛋白粉，BCAA等等，而补剂一旦多起来，你就很难坚持了，在这里我们也是进行了一再的筛选与简化，毕竟过多的选择等于没选择。

法宝一：镁

镁？它也管用？你可能看了标题就立即会产生这个问题。首先，各类研究中表明，人体中缺乏镁时，会增加焦虑与抑郁情绪。基本上，当你身体镁缺乏时，触发肾上腺素分泌的关键点就会很低，也就是说一点小事都会让你皮质醇飙升，让你紧张无比。因为尿液中流失大量镁，你也可能会造成焦虑。所以这个问题有时候看起来挺麻烦的。你紧张了，流失镁了，然后你就会更紧张，肾上腺素大量分泌，你就会失去更多镁。

当镁的水平很低时，每个细胞会变得异常兴奋。镁与钙通常协同工作，来规范细胞功能。钙进入细胞，引发脉冲，然后伴随着镁游离细胞。但是，当镁水平过低时，钙进入细胞后会呈现一种细胞功能丧失的状态，而且兴奋度会过高，让肌肉功能失衡。你有时候会不会觉得晚上睡觉时，心跳不规律或是肌肉转筋，此时非常可能因为你体内的镁含量过低。

我们建议每天镁的服用应该在每公斤体重3到10毫克。但是根据个体不同，它的量可以适度调整。你可以尽可能的选择粉状制剂，它更容易被人体吸收。

法宝二：维生素C

没错，听着挺没劲吧，维生素C不仅能防治感冒，而且会帮助你保持肾上腺健康。实际上，它对于肾上腺健康可以说至关重要。在儿茶酚胺的合成、睾酮合成、多巴胺分泌中，维生素C都起着非常重要的作用。当我们因为训练或工作，导致身体焦虑或紧张，维生素C都会帮助我们规范此时身体的各种化学物质分泌水平。研究显示，维生素C会帮助我们降低皮质醇水平、去甲肾上腺素水平等等，服用剂量建议每天不超过1500毫克。维生素C也是很好的抗氧化剂，会帮助你的身体避免产生DNA突变。

法宝三：南非醉茄（又名印度人参或冬樱花）

这种草药一直以来都被认为拥有很好的抵抗压力促进能量产生的功效。它会帮助你的身体更好的适应目前的训练情况。尤其是有助于你的肾上腺调整它的紧张程度，通俗一点说，它会帮助你在需要的时候分泌应激激素，而在不需要的时候停止分泌。研究显示，南非醉茄会帮你减少焦虑，增进免疫系统功能并改善睡眠。它也有着不错的抗氧化效果。很多人表示服用之后会有一定的缓解焦躁效果，在你需要的情况下，它会帮你分泌更多的肾上腺素，去甲肾上腺素和皮质醇。在一堆同类效果的补剂中，它的研究成果最多，而且有着最小的副作用。推荐服用剂量是每天500毫克左右。

看完以上三个推荐，你可能觉得这是见过的最简洁的肾上腺补剂清单了。它们其实都是比较容易寻找到的补剂，尤其是前两种，我们再熟悉不过，没准你现在的抽屉里就有呢，关心你的肾上腺吧，热爱运动也要爱护自己！