【11-八戒】#个人成长训练营# DAY1 创建模板

从三个维度创建模板：

工作：

进入工作的仪式感：

1.提前15min到办公室；

2.换白大挂；

3.洗手，给自己倒杯花茶；

4.5min按四象限列出今天的待办清单；

5.看重要的化验单；

6.喝一口花茶，美美的交班/上班。

自己：

阅读打卡：

1.阅读感受（不能附会旧知）

2.个人经验（不能泛泛而谈）

3.下一步行动（要明确目标，然后量化）

手帐打卡：

1.每日金句

2.TO DO LIST

3.总结与反思

4.小确幸

早起仪式感:

1.早睡（23:15左右睡觉）

2.早起的动力（赚1小时提升自己）

3.5:45小米手环振动叫醒

4.起床 拉窗帘  上厕所 洗漱 护肤 喝白开水

5.翻开手帐，写今日的to do list 。

6.6:15-7:15听Grace分享/阅读+阅读感受

家庭：

与父母、外婆沟通：

——每周六 和爸妈电话/视频

——每周日 和外婆电话

饮食搭配：

——周一至周六 荤素搭配

——周日 全天素食

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