*开脑洞的一本！！
是《我们为什么会生病》
看题目，可能你会以为这是一本医学书，我们为什么会生病？原因多了去了，病毒感染、基因遗传，还有现代化引发的文明病，比如近视眼、高血压之类的，病因不是已经很清楚了么？没有这么简单。
仔细想想，疾病其实是一个非常奇怪的现象。
奇怪在哪？首先，人体是一部非常强大精密的机器。
比如肾脏，一台冰箱那么大的人工肾，只能完成肾脏的一小部分功能。再比如心脏，质量最好的人工心脏瓣膜，也只能用个几年，可天然的心脏瓣膜，能在一生中柔和的开闭25亿次。
再看看大脑，能把生活中经历的许多细节编码记忆，在几十年之后可以在不到一秒的时间里检索出来，比计算机的运算速度还要快。
再比如视觉，当我们看到一条毒蛇，从毒蛇的影像落在视网膜上，到视网膜通过视神经向大脑输送信号，再访问记忆中枢，反应出来这是毒蛇，最后做出逃跑动作，前后还不到一秒钟。
但是且慢，别急着赞美我们的身体是一部强悍的机器，它还有一个特点：几乎没有一个零件尽善尽美，还有一大堆低级的设计缺陷。
你看，进化既然能塑造出像眼球、心脏、大脑这么精巧的器官，为什么没有安排好措施预防近视、心肌梗死、老年痴呆症呢？按照这本书里的观察，大脑的精密程度和脑血管的狭窄程度比起来，就像是在一台奔驰上，用了一根塑料吸管当油路。
再比如眼睛里面有盲点，胃酸水平过高会导致胃溃疡，免疫系统虽然强大，但是对抗感染的时候又经常失败，而且好像还很弱智，还会攻击我们自身的细胞，引发像湿热、关节炎、甲亢之类的疾病。
再比如，既然DNA的双螺旋结构，能记录上万亿个细胞的设计方案，可当我们的手指受伤了，为什么不能像海星这种低级生物那样，重新长出一根来？
等等，类似的疑点还有很多。总之，核心的问题就一条，自然选择既然能塑造出这么强大的人体，为什么偏偏要留下这些小瑕疵？这些导致人类生病的低级漏洞，为什么没有被自然选择淘汰掉？
《我们为什么会生病》这本书，提出了一个很有说服力的解释。他说，人体，其实是一场精心安排的妥协。很多设计缺陷，其实都是为了更高的收益，而做出的一种无可奈何的让步。
因为生物进化不像现代工程那样，要先经过专家论证，做出一套十全十美的方案。它是边施工边设计，根据环境需要，随时做一些缝缝补补。
比如人的食道和气管，是被吐槽最多的一个设计。因为食道是把食物送到胃里，气管是把空气送到肺里，按理说，井水不犯河水，可偏偏这两根管道在咽喉交叉，造成重大的交通隐患，每次我们吞咽的时候都必须把气管关闭，否则就会呛着。据说每年都有好几千人吃东西被噎死。
你看，是不是很不合理？但是，假如换个角度，在漫长的进化历程中看，它又非常合理。
因为在很早以前，陆地上还没有生命，只有一些微小的生物生活在水里，它们根本用不着喘气，水中的溶解氧从体表渗透，就满足了呼吸的需求，不需要气管。后来随着演化，身体越长越大，而且上了岸了，自然渗透不够用了，呼吸系统才应运而生。
那刚开始的时候，怎么会马上进化出一整套呼吸系统呢？慢慢来可不行，喘气这事，一分钟也等不得，不可能一开始就单独开辟一条呼吸通道啊。所以，只好就地取材，因陋就简，给进食的管道加一个功能，让它喘气，这样最省事。后来才渐渐分化成食道和气管。所以，他们俩并不是设计在一起的，而是它们压根就是亲兄弟，后来分家了，住在隔壁而已。这个设计一旦形成之后，一旦再改，就麻烦了。
当然，实际的演化过程要复杂得多，我们就不细说了。
再比如痛风，我们都知道是由尿酸水平过高引起的，而且在所有的灵长类动物里，人类的尿酸最高。为什么？其实背后有一个更大的目标，就是长寿。
有研究表明，尿酸似乎可以保护我们的细胞，避免氧化伤害，减缓衰老。所以，自然选择在我们的祖先当中选择了那些尿酸水平高的存活下来，哪怕是这些人更容易得痛风。
如果有老天爷的话，你看，老天爷很为难，他没有办法设计一个完美的方案，他总是在两害相权取其轻。所以我们的身体，一方面很强悍，一方面又非常容易得病。
有人打过一个比方，很有意思。如果让你设计一辆新车，你只要是一个专业的汽车设计师，这不是什么大难题。但是如果加一个要求呢？给你一部旧车，上面的零件一个不能少，都要用到新车里去，只能做修修补补的简单改进，这样造一台功能强大的新车，这就比登天还难了。
对，老天爷就是解这道难题的设计师。性能改进的同时，留下大量的缺陷也就在所难免了。
再举一个例子，很多低等动物都不需要交配，就可以单性生殖，甚至无性生殖。这个巨大的繁殖优势，人为什么偏偏没有呢？
这背后也有一笔账。要知道，人类进化历史上最大的敌人，可不是狮子老虎，而是病毒。双方一直在开展军备竞赛，人类不断进化出更发达的免疫系统，病毒也在不断变异，想法设法攻破防线。
这时，假如人类是单性或者无性繁殖，基因就会变得非常单一，病毒只要攻破一个人的防线，就等于找到了所有人的弱点，到时没准一场流感就能把整个物种全杀光。但是，有了两性繁殖之后，人类的基因就变得很多样，每个人的基因都不同，病毒想一次全攻破，也就没那么容易。
总之，每一个缺点，都是为了更高的利益。这就是经济学上讲的，凡有收益，必有代价，这个原理在我们身体上的体现。
总结一下，我们为什么会生病？因为我们要变得强大，所以，我们变得脆弱。
这听起来不符合逻辑，但这正是自然选择运行的规律。在变强的时候，能不能看到那些正在变得脆弱的所在？被强者欺压的时候，能不能看到它的软肋？你看，其实很多人生的洞见，都可以从这个规律生发出来。
第一个方法是保持健康。保持健康首先要学会休息。休息不一定需要大块的时间，如果能养成习惯，30秒的休息也能让你快速恢复精力，帮你提高效率。本-沙哈尔的一位同事曾在纽约的一家股票交易所做咨询顾问。一开始，他建议交易员工作两个小时休息15分钟，但交易员觉得股票市场变化太快了，他们没有时间休息15分钟。于是，本-沙哈尔的这位同事让交易员每工作两小时，就抽出30秒做深呼吸，重复三次，每次十秒，结果交易员的工作效率有了大幅提升。
除了像见缝插针一样进行休息，休息还包括用天来计算的中级休息，以及用星期和月计算的高级休息。我们每天晚上睡觉，就是最典型的中级休息。此外，一整天不工作也是中级休息，但是你必须保证这一天不接电话，不回微信，而且去做你喜欢做的事情。每年两三次、每次至少一周的休假，则属于高级休息。斯坦福、伯克利等大学都有研究证明，不同程度的休息，对你的身体、心理以及精神非常重要。压力大不是问题，问题是你承受压力却从不休息。
本-沙哈尔还介绍了一个保持健康、提高效率办法，叫做“清醒之岛”，意思是说，你要有一块完整的专注时间。哈佛大学研究人员发现，如果你能每天抽出一到两个小时，全身心投入某一件事，不管是看书、写报告，还是陪家人，都能提高你一整天的工作效率和创造力。这一到两个小时，就是你的“清醒之岛”。
第二个应对压力的方法，跟你对待压力的态度有关。本-沙哈尔引用了加州大学教授麦克尼格尔的研究。麦克尼格尔调研发现，有一小部分领导者，虽然他们也承受了很大的压力，但他们却比承受了同样压力的其他领导者要更健康。通过进一步研究发现，这一小部分领导者跟其他领导者相比，有两个明显的特征。一个特征就是前面提到的，他们有更长、更系统的休息时间。另一个特征就是他们对压力的看法不一样。虽然同样承受压力，但他们并没有把压力当成负担，而是将压力看作能够激发潜力的有利因素。
我们再看一个更细致的研究，斯坦福大学教授克拉姆曾经把一些压力很大的领导者分成两组。对第一组不进行任何干预，让他们继续认为压力是坏事；对第二组进行心理干预，告诉他们压力就是动力，只要他们保持足够的休息就行。一段时间后，第二组的工作满意度和工作绩效明显高于第一组。也就是说，你用积极的态度面对压力时，压力就是有利因素。
第三个应对压力方法是保持专注。专注能让我们保持更好的精神状态，这样在面对压力时就能更从容。本-沙哈尔曾经问普通人和优秀的领导者一个共同的问题：什么事情能让你处于巅峰状态？大多数人的答案是，当他们在工作中获得成功的时候，比如升职加薪。对女性来说，可能是第一个孩子出生的时候。但是那些优秀的领导者可能是这样回答的：“今天上午和一个同事开会，我们不谋而合，这种心灵相惜的感觉很奇妙。”或者是这样的回答的：“吃完午饭去散步，看见路旁的树发芽了，感觉真好。”
为什么这些优秀领导者的巅峰体验都来自那些很平凡的时刻呢？本-沙哈尔进一步追问之后得到的答案是，因为他们一直保持全神贯注，所以能跟周围的一切产生共鸣，觉得自己正在做的任何事都充满意义。
专注的作用真的这么大吗？本-沙哈尔用现在十分流行的冥想来举例子。冥想是一项很古老的专注练习，有两位教授针对冥想的实用性进行了研究，他们通过给一些人持续上冥想课发现，上课的人的工作效率和工作满意度都提高了，人际关系也更和谐了，而没上课的人则没有变化。冥想在商业领袖中也很流行，桥水基金创始人瑞·达利欧曾说过，他每天都会冥想，冥想给他带来了创造力和开放性思维。通过冥想学到的专注力，是他成功的重要因素。
那怎么提升自己的专注力呢？本-沙哈尔说，只要记住下面三点。
一是要投入，不管你是怎么训练专注力的，都要投入。如果你用练太极的方法，就集中精力，专注呼吸和动作；如果你用听音乐的方式，就专心听音乐，别干其他的事情。
二是重新聚焦。一开始练习的时候，走神很正常，练习的过程就是不断拉回注意力的过程，通过重新聚焦，锻炼你保持专注的能力。
三是练习的方式不分好坏。本-沙哈尔说，他曾经尝试过打坐，但发现自己实在坚持不下去。后来他开始练瑜伽和气功，发现很适合自己。而现在他用的方式是听音乐。所以练习方式没有好坏之分，适合自己的就是最好的。
总之，积极心理学家本-沙哈尔认为，工作到最后拼的就是体力和精神状态，所以我们要在健康、专注等方面进行投入，这样才能在应对压力的时候更从容。希望以上观点对你有帮助。
内容参考来源：《压力大不是问题，两大心法激发你的最佳状态》，见于公众号“混沌大学”。
