复盘2018-3-17

记录what

今天没有早起，没有打卡，一醒来都七点多了。

复盘why

因为昨晚临时想跟谦谦看电影，看完过了11点，更不幸的是手机居然没电了，而且汉阳没有充电线。意味着keep没法打卡，跳绳没法打卡，马甲线没法打卡，第二天早起没法打卡，无奈之下，找到工具换成谦宝的手机，keep运动完，下载微博，赶在转钟最后一分钟前打卡。所以睡得很晚。没有早睡就不可能早起，就是起来了也是质量低下的早起。

总结how

首先，一定要早睡，11前睡觉。其次，加大监督力度，所以在微信朋友圈公开承诺，第一个发现我6点还没打卡并私信我的小伙伴，我就奖励红包。有的时候需要对自己狠一点，我相信我一定可以做得到。

早起打卡：下班app，复盘群，ada演讲群。up冥想。

早起练习：up声音练习，萌姐60s，朱老师60s，ada演讲稿。

晚上练习：keep，跳绳1000，马甲线打卡，复盘。