2021年1月1日

【精时力学习日志】

本训练营：100天精时力训练营（2020年版）

今日主题：4-6 本周复盘&答疑

学习日期：2020年10月17日【2021年1月1日】

1、[进步]我今天在课程中的收获：

❤️【暖场】

✨ 伴手礼:送书

以前朋友过生日，大多数情况下，都是发红包或者送一些小礼物，然而，有的时候会给人一种走流程的感觉，自我感觉不是太好，而且有的时候会想这次发红包发多少呢？或者该送什么样的礼物她才会喜欢呢？总是会各种想，今天听课的时候，崔律说可以以送书作为伴手礼，哈哈，这为我和朋友相处，提升关系力又多了一种途径，开心！我既可以送精时力的书又可以送其他方面的书，简直太棒了。

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❤️【温故】

✨ 早上起床之后直接坐起来，余下的动作都是顺流而下；

小伙伴今天提到的这个点，针对后半句:余下的动作都是顺流而下，在我自己看来余下的动作和习惯以及思维方式相关，只有起床后的各种动作都潜移默化之后，我们才能做到顺流而下，因为最近也在听习惯力的课程，所以会想到这一点。拿我个人而言，今天早晨起床的时候，本来都已经起床将闹钟关闭，结果又回到了床上躺下……（后边的结果也就可想而知，我又不好意思的睡了1个多小时，此处翻白眼，哈哈），而我没有做到顺流而下，反思之后有两个原因:一是我的思维待转变，脑子里有时会想:眼睛有些困，还是再睡会儿吧；二是起床之后的一系列动作还未养成习惯。

✨ 崔律的两种学习方法:

一是先自己摸索、实践，后来读书时发现有科学依据支撑；

二是先读书，发现好的做法，然后去实践。

我觉得这两种方法简直太棒了，针对这两种方法，我有两点体会:

一是:遇到问题就要去想解决措施。一定要先想，迈出想的这一步，至于最后的结果不是特别重要，想的过程就是我成长的过程，这也让我知道在工作中，向领导汇报工作时，说完成就之后，说困难的时候，需要附上我的解决方案；

二是:读书的重要性，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，尤其今年，自己在读书方面有了提升，找到了自己该去读哪些书，太棒了，2020年是我成长的转折年。

✨ 一次只做一件事

这个点在这几天的课程中听了不下2遍，崔律其实在告诉我做事情要专注，只有专注，我才可以发现所做事情里的奥妙。想想我有的时候会边做饭边和父母视频、边吃饭边听新闻、边和朋友聊天边回复消息，想想这些同时做了两件事情，比如边吃饭边听新闻，最后饭吃完了，其实也没听到新闻里到底说了些什么，所以，我要做到一次只做一件事，高效做事。

✨ 身体与四季

根据夏天与冬天日出时间的不同，可以调整我们的作息时间，比如学校的夏天和冬天上课时间不一样，还有公交车的夏季和冬季的发车时间也不一样。我之前并没有想为什么学校的夏季和冬季作息时间不一样或者公交车的夏季和冬季发车时间不一样。不得不感叹生活处处有学问，只要留心观察，处处都可以学到知识。

2、[复盘收获]复盘我在本周的成长与收获。

2.1 精时力方面的收获：

✨ 通过本周的学习，让我了解到早晨时间的重要性，以前只知道时间重要，但是早晨的时间，很少充分利用，现在已经爱上早起早睡，尤其是早起，在早上上班之前，我可以做好多事情，每天进步一点点，量变产生质量，很棒！

2.2 其他方面的收获：

✨  生活小技巧，比如早上起来后，如果有人给发消息，可以先判断消息的重要性，紧急的消息可以回复，而其他问候类的消息可以选择先将联系人置顶，晚些回复；

✨ 思维方式的转变，遇到困难迎难而上，先想解决办法，积极面对；

✨ 生活中的事情都是可以进行模板化、流程化的，就像梳理早晨起床后要做的事情，就是先进行流程化，真心感觉到精时力是个系统，这几天也在听其他专题的课程，发现课程之间有很大的关联性。很喜欢！哈哈

3、 [复盘学习]复盘我本周的学习情况。

3.1 我给自己的打分（百分制）：

整体70分。

听早课:80分

写日志:90分

实践:70分

3.2 我给自己的点赞：

✨ 每天都可以坚持听课、写日志，完全不用监督，这一点自我感觉很棒！

✨ 可以做到每天睡觉时间固定在11点；

✨ 思维方式在逐渐改变。

3.3 为下周提升10分，我的行动计划：

️✨ 早起:每天固定起床时间，上两个闹钟，一个是5:00，一个是5:05。早起后上完卫生间，简单洗漱就开始听早课；

✨ 睡前准备:梳理出睡前准备的流程，用A4纸打印出来，贴在书桌旁，先每天按照流程做，再进行优化；

4、 [其他]我对训练营的点赞与建议：