坚毅

什么才是真正的坚毅

1、三要素：热情，毅力，长远目标

2、好的坚毅

• 伟人的坚毅
• 顶级运动员的坚毅
• 成功人士的坚毅
• 普通人的坚毅

3、坏的坚毅

• 虚假的坚毅：运动员使用的兴奋剂
• 倔强的坚毅：把事业做到倾家荡产，结果对社会和亲人造成巨大的压力
• 自恋的坚毅：贪天工为己有

要回答的几个问题：

• 你的梦想是什么？
  给我妈做膝盖手术，给全家做最全面的体检，在省会城市买大的房子，买一辆好点的车，每年带着家人出国旅行。

• 为这个梦想要做什么？
  努力上班挣钱，还可以通过写作挣钱，投资挣钱。

• 如果不知道自己的梦想，每天早上起床第一个念头是什么？
  早上起床的第一个念头里，藏着你所需要的答案。

• 为什么现在是正确的时机？
  种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。

• 人生中做过最艰难的事情是什么？

最近能想起来的是，刚入职的时候的痛苦，时刻都想放弃，最后还是坚持下来了，把工作做完了。

• 谁希望你成功？
  我的家人，我妈和我姐，还有那些爱我的人。

• 你最重要的优势是什么？

思想还算比较开放。

• 什么时候是最好的自己？
  学习时间最长的时候，还有跑完步大汗淋漓的时候。
  通过努力得到自己想要的东西的时候。

• 将来可能的最好的自己是什么样的？
  身体健康，家庭和谐，可以轻松的跑完马拉松，事业有成。

• 需要克服的障碍是什么?
  耐心的学习，做事，提升自己的工作技能，来获取一定的认可。

• 现在怎么办？
  制定学习计划，准备好简历，开始面试。

怎么培养自己的坚毅

1、具备热情

• 强迫型热情：难以控制且不由自主
• 和谐型热情：充满期待且积极向上

和谐的热情是你期待的，积极的方式填满生活，越做自我评价越高，每天心怀梦想。

强迫型的热情，是侵入性的想法，难以遏制做这些事情的冲动。

从强迫型的热情转换成和谐的热情，例如菲尔普斯把吸大麻的热情转换成了大量的游泳训练。

有的人什么热情都没有，在小的兴趣上更加深入一些。

大部分人不是因为成功而变得幸福，而是因为幸福而变得成功，不幸福的人很多事因为自己内心的不和谐。
对自己哪个地方的不接受，那么对别人暴露出来的这个问题就更生气。一个小时候学习不好的父母，看到自己孩子因学习不好被批评而更愤怒。
自己懒惰的人，看到别人懒惰也更加生气，因为自己好不容易藏起来的缺点，别人又把它展示出来了。
生活中很多看不惯的人和事，都是不接受自己的表现
获得幸福的能力

2、追求幸福

幸福五要素

• 积极情绪
• 投入（心流）
• 人际关系
• 意义
• 成就

幸福的作用：

• 提高耐受力
  幸福能提高痛苦的耐受力，审讯犯人的时候，最常用的方法是家人已经把你抛弃了，使烦人崩溃。

• 面对困难时，来一场时间旅行
  不断的想象未来的样子。

• 去寻找帮助者的快感

日行一善。最著名的实验，两组人，在公交车上，一组人让座，另一组人不让做。让座的人一天精力充沛，而不让座的人一天感觉很累。因为日行一善让心理评价更高。因为帮助别人能带来快感。

3、目标

找到内驱力去设定目标，没有外部回报依然要做的事情。

当觉得目标不能带来动力的时候，写下目标，可以写多个。参照 OKR 管理法。

4、自我调节

节省不必要的精力

意志力---著名的棉花糖实验

大量的甜品店开在下班路上，下班的时候，人的意志力薄弱，对甜食的抵抗力下降。

奥巴马的习惯，别人给他拿过来的衣服，不看就穿上。扎克伯格的T恤款式永远是同一种，决策是一件耗精力的事情，把精力用在更重要的事情上。

5、敢于冒险

• 简单的方法：把为什么要做改成为什么不做。

• 从小的风险开始。

• 碰到事情的时候不要和消极的人讨论

6、培养耐心

• 做饭，洗碗，排队，养花

• 延迟决策

• 培养自己看艺术品

有个艺术家培养 FBI 看画，帮他们洞察画中的秘密，对他们破案有益。

7、谦卑

• 停止发自拍照

• 指定计划：一天不谈论自己

• 找别人批评自己

• 写一封真挚的感谢信

谦卑的人，在生活中充满了感激。

8、坚持做

方法：每天记录一下，自己做的三件难事。

收集一些坚毅的故事

• 给自己打赌
• 给自己一个角色 ：假装自己是李笑来
• 找个搭档
• 主动去结交坚毅的人，蓬生麻中不扶自直。