觉察日记4

      老公的外婆足跟痛，我婆婆问我有没有什么好办法，告诉她可以来试试看扎针灸。我刚说完，老公说扎针就没什么用，然后他就开始联系他信任的医生。我内心非常的愤怒，气愤的告诉他，既然你都不相信你老婆干的这行，那我不如辞职算了。我老公也得理不饶人，评判我非常幼稚，经不起打击。我又使用以前惯用的愤怒冷落然后走进自己的房间，坐在沙发上处理情绪。按照我的推算，过不了10分钟老公会进房间来认错。果不其然，不到5分钟老公就进房间了，他单腿跪在沙发旁边，一脸谄媚地对我笑，然后认错。继续以前的套路，我把脸撇过一边，“哼…就不理你”。老公继续说好话，继续认错，看我没有饶他的样子，他开始幽默的说：“我腿都跪疼了，你快让我平身吧。”我被逗笑，我把他扶起来，让他坐着，然后我开始跟他诉说我的情绪，告诉他不应该总是打击我，应该要多鼓励我。他点头答应“以后多用鼓励式教学”。我不依不饶的跟他说：“你每次都这么答应，但是你仍然每次都是打击式教学。”

        说到这儿我突然意识到我每次也都是这个模式，老公引发我的愤怒，然后我像孩子一样发脾气，给他脸色看，接着老公来认错，和好。下次又再次循环。

      我为什么会有情绪呢？既然它的模式改变不了，我能不能改变我的模式呢？这一次我有愤怒的情绪本质上还是因为我对自己不够自信，我也觉得自己不够好，所以当他否定我的时候，勾起了我不想面对自己不够好的感受。好吧，我接纳不够完美的自己。我承认我并不能够帮助所有人解决病痛，我有我的局限性。

      内心这个过程完成了以后，我突然打住，不再指责老公，对他提要求，跟他说了一句“我的小我又出来了。我要为我的情绪负责任，并不全是你的错。”老公目瞪口呆的看着我说： “哇，你在演戏吗？转变这也快，特级演员”。我笑嘻嘻地告诉他我的刚内心的活动，他听完夸赞周梵老师课程性价比高。