微习惯养成第2阶段-160

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20190807  微目标完成，情况如下:

1.早睡早起️️✅

晚10：30休息，早6：27起床。

2.锻炼:V

八部金刚功一部+打坐半小时以上 

3.饮食:v

早餐一粒红枣丸+黄乳+八珍粉+煎鸡蛋+小米粥+泡子姜。

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午餐，冬瓜豇豆排骨汤+凉拌鸡块+青椒煸茄子。

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晚餐，芝麻丸+黄乳+蔬菜面

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饮料～桑葚醋，老白茶，茶点一碟脾墩。

4.学习：V

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阅读，专业书+《三国演义》～17页。

附:

目前的四个微目标:

①早睡早起:每周一次达到晚子时前就寝，早辰时前起床目标。

②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部或打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。

③学习：阅读每天1页+其他～如朗读听写抄写……

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。