管住嘴，迈开腿！

梅家山景一

“每逢佳节胖三斤”，也不知谁这样说，结果就应验了。

春节期间，也不曾大鱼大肉海吃海喝，只是三餐规律，零食不断，结果春节还未结束，我长的不是三斤，而是四斤！

体重对我来说，是个严重的事，不是因为爱美，而是利于健康！在lCU时，方护士长就叫我还要控制体重，那样对恢复只有好处。后来遇到移植科老大彭主任，也那样告诫我。

我给自己的底线，就是不超过手术中的最高值。三年多一直未超过，我也还算满意！

对于我这个长期服用激素的人来说，吃，是最大的诱惑，总感觉吃不够，总想吃，一不小心，体重就岑岑岑的往上升。

自从放假季的到来，姐妹团的运动规律也发生了变化，各自带各自的孩子，总是约不准时间，爬山散步就很随意了，我的运动强度也降了下来。

运动一懈怠，饮食上稍不留神。

这个春节，超了我的底线，我急了！

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二月底开始给自己规划，严格控制体重，对自己狠了一把，结果一周下来，掉下4.8斤，很开心！

原来很多事不是做不到，只是对自己不够狠心！

梅家山景二

先说说这周的运动！

这一周坚持每天爬梅家山，平均步数一万多，每爬山一趟，会流少许细汗。无论是天晴还是下雨，都会走出门，坚持步行！

再说说这周的饮食！请看食谱。

2.27

早餐:一个苹果 一个鸡蛋

中餐：一碗米粉

晚餐：一个苹果 一个鸡蛋 两个雪莲果 三片饼干

2.28

早餐：一个鸡蛋 一瓶酸奶

午餐：一碗稀饭 土豆片若干

晚餐：两小包饼干

3.1

早餐: 一个鸡蛋 一瓶酸奶 一个梨

午餐:稀饭 蔬菜加肉

晚餐:稀饭 两个红薯

3.2

早餐: 两个煎鸡蛋青菜汤

午餐:一个高粱粑粑 煎土豆

晚餐:米饭+黄瓜火腿 零食很多

3.3

早餐: 一个煎鸡蛋 一瓶酸奶 一个高粱粑粑

午餐:正餐(有肉)

晚餐:一小碗蔬菜

3.4

早餐: 两个煎鸡蛋煮青菜

午餐:正餐(有肉)

晚餐:少量正餐

3.5

早餐: 两个煎鸡蛋煮青菜

午餐:正餐(鱼)

晚餐:少量正餐

3.6

早餐: 两个煎鸡蛋煮青菜

……

刚开始，胃在抗议，我只是控制到不让犯胃疼的老毛病。

那几天爬山下来路过餐馆，一阵阵菜香味扑鼻而来，我会忍不住多吸几口，赞叹一句:“真香啊！真想吃！”

回到家依然是控着胃，忍着！零食一点都不碰，忍着！

第一天就见效了，掉了两斤。第二天，第三天体重继续掉。这时，开始让自己吃点正餐了。

元宵节那天，又贪吃了，多吃了一点点食物，体重回升了，但没有把我打回原形，功夫还是没有白费！

第五天……

第八天……

继续坚持！

八天的严格自律，坚持，4.8斤很理想的结果！

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常常看到一些文章写到，“连自己的体重都不能控制，又怎能控制自己的人生！”

不是不无道理，要想控制体重，得高度自律，把自律当成了一种习惯，把它深入到自己的血液和生活。无需任何提醒，且在任何地方任何时候，都会成为那个高度自觉的人。

当你做到了高度自律，饮食、运动习惯不因任何事而改变，世界一定不会辜负自己。

姐妹团的几位姐姐几年如一日，爬山、练瑜伽，酷暑严冬都不曾间断，雨雪晴霜都不曾间断，炼就了很好的抵抗力，恢复了良好的体魄，每次检查都是完美！

她们是我的榜样，她们是我的引路人！

榜样的力量是无穷的，是不可估量的！

自从遇到她们，我也能做到坚持。检查的完美一定会在不久的将来，如期而至！

我将继续“管住嘴，迈开腿！”活出自己想要的自己！

梅家山景三