王丁益0403打卡情况【231/270】

打卡日期：2019年/4月 3  /日  体重：41kg  身高：150cm

打卡累计天数：  231 /270

宣言：（给予孩子信任，构建和谐亲子关系）

【加油，逗哥】孩子第三个90天目标：自己安排每日青蛙，保证睡眠和运动，效率提升

每天洗漱5分钟内完成，自己穿衣起床时间控制在5分钟内。

早上起床和晚上洗澡都使用计时工具，对自己的时间进行有效的把控

* 早睡21:00      *  早起 6:40      * 每天运动5分钟    每天吃番茄。

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【完成情况】  今天吃番茄（ 4 ）个，累计（ 679）个。

早睡早起  6：40---21:00  小运动（慢跑）

【加油，逗妈】妈妈第三个90天目标：

* 陪同孩子一起阅读，  *每天陪伴孩子一起运动；    * 早睡22:50

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【完成情况】

陪孩子完成作业，全家一起外出买面包 ，早睡完成

感恩逗妈耐心陪伴，为家庭辛勤付出

【加油，逗爸】爸爸第三个90天目标：

* 每周3次和孩子高质量沟通，沟通时断网。陪伴运动（包括不限于下棋、游泳、跑步、骑车、仰卧起坐，跳绳、俯卧撑、单腿站立，深蹲，臀桥、青蛙跳，伸展等）

*每周争取3次陪家人一起晚餐      *身体任何部位接触床，就不碰手机    * 早睡22:20  早起：5:30

【完成情况】

今天准时下班，陪家人一起晚餐。不碰手机 早睡早起完成22：10—5：08

【逗哥】今日闪光点

* 坚持慢跑小运动

* 帮家人添饭添汤

* 学校里面就完成数学回家作业

#父母教练检视#

* 今天难得准时下班，一家人吃饭，其乐融融，晚饭时约定，我和逗妈一起洗碗，孩子抓紧时间完成牛津英语练习

然后我们一起去外面买第二天的早餐面包。孩子很高兴，愉快接受。路上逗妈和孩子约法三章，整个过程控制在15分钟内

不能耽误太多的时间，回家后还是要高效完成家庭作业。

孩子也表示同意，一路上，快乐的小鸟围绕着我们前前后后乱蹦乱跳，也买了自己喜欢口味的面包和雪泡芙。

回家后，也是能够快速进入状态，完成作业。

孩子每天都在进步，家人也能每天享受快乐时光

对于临时提议的各种安排，我们全家都能表现的淡定从容。

【感悟】

生活在平淡中有惊喜，在惊喜中保持从容

大牛小牛前合影