蒙山的山菜
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怎样健身

1、无论怎样健身，首先要做的是在食物上做好功课。减脂不是健身，确切地讲是靠饮食。食物必须遵守能量守恒公式，你摄入的能量小于你消耗的能量。同时营养还要充足。吃瘦不饿瘦，七分吃三分动。如果这个部分没做好，健身效果不好。2、对于体脂体重过重的人来讲，开始一定要减脂为目标，不是塑型。3、健身里的内容很多。你的有氧运动何时做？怎么做？你的无氧力量训练如何做？何时做？4、运动后的饮食如何处理？5、你有完整的食物餐单吗？如果没有，运动对于很多人来讲是很难解决问题的。

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