C组Joney登陆敦敏《三十而立》2号空间站

二、作业内容（10分哟）

（1）我的课程三点收获：

1.语言会导致心理暗示，心理暗示中对自己的定位会影响思维，思维影响情绪和行为，情绪激发不理智行为，看似无意中的几句话，可能会对一个人的能量、状态、行为产生很大的影响

2.直接的沟通，从内心期待出发，学会用期待&正向的方式、不加任何情绪判断的方式去沟通，可以减少很多误解，提高沟通效率

3.像从来没有吃过橘子一样去感受吃橘子，激发已经麻木的感知，每一次的重复都有新的感受，喜悦自我

（2）课程实操

1.留意自己内心对于自己、他人、职场、这个世界有哪些局限性的论断？诸如：“我太渺小了，其实很多事情没法改变”等这样的一些深层的论断。

2.从中选取一至两个对你影响最大的限制性论断，区分其中的事实、情绪\感受、观点\评判，以及在这些表达的背后，你内心的期待。

3.观察一下，做了这样的区分以后，你内在的能量有何变化。将这个论断改成能够支持你的一个表达方式。分享你的发现。

举例：“我太渺小了，其实很多事情没法改变。”这是我自己真实的一个想法，拆解一下：这句话的背景是听到玛丽莲老师关于全球变暖的深切关注，我深感认同，但是同时也出现了这个想法“我太渺小了，其实很多事情没法改变”。

其中的事实是，我是世界上70亿人中的一个个体；

感受是：感觉自己很无力，又有些焦虑；

观点：扭转全球变暖是全体人类一起要做的事情；

评判：我太渺小，很多事情无法改变；期待：我希望所有人都能够行动起来，一起来！

我的变化是:我看到自己的评判，就看到：很多事情无法改变，但是我仍然可以改变一些事情。

看到自己的期待，我觉察到自己必须行动起来，别人才会一起行动起来。光喊口号是没用的。因此我要变成：“我是这个大项目的一份子，我会尽己所能，做到自己能够做到的，也会去尽力影响更多的人。”

答：

我是一个记性不好的人

事实：会忘记做一些事情

感受：无助，很内疚、遗憾、悔恨

观点：记性好还是挺重要的

评判：一些事情忘记做，不是不想做

期待：希望不要忘记做一些要做的事情

我的变化是：可以用一些工具做备忘

三、选做题（10分）

（学有余力的同学，可以完成选做题哟，本题额外加分）

如果用你能够做到的、最最生动的语言来描述一段你难忘的经历，描述其中的色彩、心情、风景、转折……你会怎么描述？写下来，留意这段回忆发生了什么变化？

答：

脱掉捆在脚上的鞋，脱掉绷在脚上的袜子，海风吹过来，脚上一阵凉爽，脚底碰到凉凉、软软的沙子，脚陷下去了一点点，细细的沙子从脚面轻轻滑过，一步一步，走到近海处，一个白色的浪花漫上脚面，抱住了脚踝，很快又褪去。