践行4.0-第四周 11.23-11.29

践行4.0的90天目标：

1、工作日每天保证每天5个番茄钟-一事专注表（晨间日记2.0升级版本-目标、计划、反思、感恩）

本周的番茄钟使用非常好，但是有一个问题就是5分钟的休息时间经常不休息，而是继续坚持做工作导致身体很是疲惫，因此建议劳逸结合，并且记录下来不要备外来的事情干扰。

2、每天保证1小时的共修和学习时间（早上或晚上）

每天都有学习的时间，主要是共修和考研的学习内容，非常好，继续保持。

3、保证所有集合时间不迟到，并提前至少5-10分钟到达

总结：每次的迟到都是因为自己心存侥幸和对时间没有敬畏所产生的延迟，因此将迟到作为一种难以原谅的事件对待，并且在心态上充分重视起来，才可以准时&提前到达，做到不迟到，为家庭孩子和同事树立一个非常好的榜样和准则。

我的终极目标：实现精神、时间、财富的自由；

践行3.0 90天三个目标：

1、每日早晚各打坐1次（15分钟/次）

践行：与三级修学保持一致，并且坚持打坐，偶有遗忘。

2、晨间&感恩日记坚持每天&更新模板

践行：晨间日记又没有做，真的是太......这个是最终要的，必须每天早上晨间日记和反思。

3、1小时孩子学习&娱乐陪伴：

带孩子看医生，陪孩子玩耍，这点作得非常好

践行2.0 90天三个目标：

1.每天固定和2个朋友或者客户联系沟通交流；

2.每天固定1小时学习时间-将三级修学固定学习时间并将学习目标进一步确认；

3.感恩心态：每天感恩自己要感谢的人和事物。

3.0践行已经加入里面

践行1.0  90天三个践行目标的持续：

1、早起：每天都做基本在5点30分起床，但是晚睡让自己的睡眠有很大的影响；

2、每周运动：这周没有运动，运动还是需要常态化，要不身体会有问题的。

3.英语学习：

践行方法：准备考试的冲刺阶段，必须真题完成。

八大关注:

健康：10点30分休息，一周2篮球，2锻炼；

家庭：全力以赴完成家庭安排，以家庭为主导；

事业：青少年计划继续推动，并找合适的大咖进行沟通交流；

社交：习惯不刻意完成；

休闲：本周还是非常忙碌，几乎没有时间进行休息；

心灵：每天两坐之后，明显感受到自己的心灵有很大的沉淀；

成长：非工作类学习成长很多，需要更加聚焦而不是发散

财富：公司的产品手册和年会，以及未来的青少年和规划安排起来；