xiangshu_li
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早起打卡第31天&晚饭少吃第1天

早起:7－35分

冥想5分钟

揉腹15分钟

看书45分钟(挪下午)

锻炼45分钟(挪晚上)

———————————————————

❤️饮食记录

4月7日饮食1702千卡

早饭404千卡 :鲜玉米112千卡+代餐65千卡+包子227千卡

中饭593千卡:麻辣烫493千卡+鸡胸肉132千卡+奶茶299千卡

晚饭406:南瓜5千卡+油豆腐塞肉5千卡

得出结论:减肥最主要做的是抗糖抗油。碳水化合物里有糖分。尽可能吃饱腹的碳水化合物。比如:粗粮，面食。油豆腐热量高，以后少吃，如果想喝奶茶用茶代替。

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