2018-09-28 格斗训练

Kickboxing

变的比以前aggressive了一些。重重的往教练腹部打了几拳。

BJJ

straight ankle lock

见2018-09-22的格斗训练笔记。

从open guard bottom位做ankle lock

你是bottom位，右腿立起，压到对方右大腿上（在你左侧位置）。左手臂勾住对方右小腿。臀部坐在地上，左脚伸到对方臀部位置。进行ankle lock。

从side control dominant 位做ankle lock

你在上side control住了对方。对方为了防止你骑到他身上，肯定会弯曲双腿膝盖。假设你side control趴在对方右侧。把你的右大腿从对方右大腿下方伸过。臀部往地上坐，右手臂勾住对方右脚踝，左脚踩到对方右侧胯骨处，右脚勾住对方左臀。双膝盖并拢夹紧对方的腿，进行ankle lock

对方站立，你坐在地上，做ankle lock

你的双脚从内勾住对方膝盖。右手抓住对方脚腕；身体往右侧滑；右腿往对方双腿中间继续伸，绕过对方左腿，直到右脚抵住对方左胯骨。右脚去压对方胯骨，左脚反方向勾对方的膝盖，右手拉对方的脚踝（和左脚一个方向）。对方往后坐下倒地。然后你对对方右脚做ankle lock（在你左侧）。

你的双脚从内勾住对方膝盖。右手抓住对方脚踝；右腿从对方前侧直接去压对方左胯骨，使对方倒地。

内压手腕

左手掌盖到对方手背上盖住手指们的第三指关节。右手抓住自己的左手腕。双手往手掌朝的方向发力拧。

从side control 到 armbar

假设你在对方左侧side control对方。用你的右手垫在对方后脑勺，右大臂卡在对方脖子上。左手去翻对方臀部或者右手臂，将对方的躯干朝你自己翻过来。右腿跨过对方的脸，坐在对方脸上。然后臀部挪到对方右侧，左腿压在对方脖子上，右脚可以在对方右侧躯体处踩地，但是不能被对方身体压在下面。同时双手扣住对方右手，形成armbar。

armbar姿势形成但对方双手扣住

对方仰躺在地，你左腿压在对方脖子上，右腿压在对方胸口，双手臂正将对方右手臂往你胸口扣。但是对方左手和右手扣的很紧，你无法解开。右脚收回自己臀部位置，踩地支撑起身体。右手去抓对方左侧臀部的裤子，此时你的身体和对方呈近乎180度夹脚。左脚伸到对方脑袋右侧，双脚夹紧对方右手臂，左脚去蹬对方右侧脖子，提臀，双手臂将对方右手臂往自己胸前扣。对方紧扣的双手不得不松手。

如上描述的其实姿势。可以抖动左腿，用左腿不停拍打对方脖子使其松手。

教练让我记录live sparring的时间，满100小时时告诉他。