微习惯养成第2阶段-163

图片发自App

201908011  昨日微目标完成，情况如下:

1.早睡早起️️✅

晚子时前休息，早辰时前起床。

2.锻炼:V

金刚功一部+散步

3.饮食:v

早餐，同样  一勺芝麻粉+黄乳+八珍粉+煎鸡蛋+小米粥+馒头

图片发自App

图片发自App

图片发自App

图片发自App

午餐，鲫鱼豆腐汤+子姜肉片+炒丝瓜+牛肉shao笋子

晚餐，芝麻丸+黄乳+牛肉面

饮料～老白茶，茶点。

4.学习：V

阅读，专业书

附:

目前的四个微目标:

①早睡早起:每周一次达到晚子时前就寝，早辰时前起床目标。

②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部或打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。

③学习：阅读每天1页+其他～如朗读听写抄写……

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。