Hi小姐带你复盘day178

2018.3.14  瑜伽理论知识学习

瑜伽练习中，该如何呼吸？

练习瑜伽的伽人们，都知道呼吸是瑜伽练习的关键，没有呼吸，体式的练习等于是“死”的，虽然知道瑜伽中呼吸很重要，但是很多瑜伽初学者，依然不知道在瑜伽练习中如何呼吸。

尤其是一些瑜伽初学者，经常会表示跟不上老师引导呼吸的节奏，这个时候该怎么办呢？

那么，今天就给大家简单的介绍一下，瑜伽练习中该如何呼吸，掌握了这些简单的呼吸原则，即使没跟上老师的节奏，也可以自己调整哦！

1、瑜伽体式练习中

关于呼吸，有一个简单的基本的原则是：吸气，向上、延展，呼气，向下、向内、折叠、扭转、收缩、放松。

2、瑜伽体式保持中

关于呼吸，有一个简单的基本的原则是：保持自然而饱满的呼吸。

3、静坐冥想中

在静坐冥想中，一般情况下，保持自然的呼吸就可以了，不要刻意的去控制。如果老师引导进行不同类型的呼吸练习，比如：腹式呼吸、胸式呼吸等，则根据老师的引导来练习。