达芬奇睡眠法“我想睡觉”“不,你并不需要睡足八个小时”

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在我们的一生中,睡眠时间占据了三分之一,重要性不言而喻。在各种高效学习/工作法则中也一次次重申强调,保持充分的睡眠(每天至少8h)才能保证充沛的精力。还有各种睡眠学习法教你如何快速进入“深度睡眠”,甚至还有不同的说法声称“睡眠长短决定寿命”。


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但是画坛泰斗达·芬奇所使用睡眠方法一昼夜只需要睡不足1.5小时!


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达•芬奇睡眠法又称多相睡眠,这种定时短期睡眠延时工作法强调:每工作4小时睡15分钟。这样来计算的话,一昼夜花在睡眠上的时间累计只有不足1.5(24/4.25*1/4 = 1.41)小时,从而争取到更多的时间工作。


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达芬奇一生活了68岁,不仅擅长绘画、雕塑,在艺术上超高的造诣之外,还是未来学家、科学巨匠、文艺理论家、建筑师、数学家、音乐家、戏剧家、发明家、医学家、物理学家和机械工程师,歌也唱得很好。

涉足领域丰富程度堪称百科全书。很多研究学者将工作时间长作为重要原因之一,但是更多网友讨论:给我那么多时间我也变不成第二个达芬奇。(笑)


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与多相睡眠所对应的是单相睡眠,也就是目前我们所适用的睡眠方式,简单来说就是一天一次睡个够。

多相睡眠则是强调少睡多次,就像猫和狗可以随时入睡、随时拆家那样。


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并非只有天才的达芬奇才适用多相睡眠,它是可以通过训练获得的。

前几年,意大利著名生理学家克拉胡迪奥·斯塔皮参照达·芬奇的方法,对一位航海运动员进行了长达两个月的类似睡眠试验。经测试,受试者的逻辑思维和记忆运算等能力均完好无损。这说明达·芬奇睡眠法不仅能满足机体代偿功能的需要,而且还预示着利用人体生理潜力的广阔发展前景。


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当然,此前还有一位画家试验了这样的睡眠方法也证实了有效性,但是不到半年却放弃了,重新选择每天睡足八小时,原因多样,但画家幽默地解释“多出来的时间太多啦,不知道干嘛”。想想的确如此,别人都在睡觉,只有你一个人孤独而冷傲地清醒着,是有些无聊。


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多相睡眠可以帮助你在一星期内节约30-40个小时的时间且维持精力充沛,与此同时,一部分清醒的时间需要独自度过,你愿意选择吗?


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