微习惯养成第2阶段-173

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前日水边逗留，受了湿，发疹子，艾灸……

晚睡迟起没有完成微习惯第一条，需即可调整。

201908021  昨日微目标完成，情况如下:

1.早睡早起️️ ❌

晚子时休息，早辰时起

2.锻炼

金刚功一部

3.饮食:v

早餐，桑葚醋+芝麻丸两粒+小米粥八珍粉

午餐，土豆冬瓜豇豆排骨汤，米饭

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晚餐，芝麻丸，面条

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饮料～桑葚醋，老白茶，茶点。

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4.学习：V

阅读，读书方法类专业书 朱子读书法

附:

目前的四个微目标:

①早睡早起:每周一次达到晚子时前就寝，早辰时前起床目标。

②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部或打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。

③学习：阅读每天1页+其他～如朗读听写抄写……

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。