年度“最热”三伏天即将到来，谨记“3多4少”健康平稳过盛夏

现已七月初，但是很快将迎来年度之中气温最高的时节——三伏天，2018三伏天时间为：2018年三伏天的起止时间是：2018年7月17日和 2018年8月25日，共40天。可以说在中伏期间几乎每天都会收到高温预警的通知。三伏天不仅仅是气温炎热，更是伴随有严重的湿气，从而滋生大量的细菌，如果不注意身体的保护的话，身体很容易出现各种各样的疾病。

年度“最热”三伏天即将到来，谨记“3多4少”健康平稳过盛夏

何为3多

1.多喝水——增强血液送氧功能

夏季多喝温水暖肠胃，不宜喝刺激的冷水，对有肠胃问题的人不好。喝温水还有利于血液物质物质循环，增强送氧能力，特别是夏天，运动后出了一身汗，千万不要喝太多冷水，而且温水的营养价值最高。不要小看，水也是有营养的哦。在温水中，含氧量最高，对人体最有利，特别是在炎炎夏日，温水更显的重要。

2.多补硒——增强身体免疫

对于人体来说，一个好的免疫显得非常的重要，它不止可以抵御外在疾病入侵也可以帮助人体调酒身体的异样，特别对于三伏天期间而言，没有一个好的身体根本抗不过去。三伏天天气高温炎热，想要通过锻炼身体加强免疫不太合适，因此营养元素的补充便从了我们最好的选择，医学研究发现，日常补硒50微克能提高免疫系统细胞吞噬、杀菌的能力，从而提高机体免疫功能，从根本上提高对疾病的抵抗能力。

所以说三伏天期间，日常的补硒工作要做好，不能因为天气热就存在偏食或者不食的现象，而一般含硒量高的食物有：猪肉、海产品、动物内脏、紫薯、魔芋等，一般都是一些高脂肪含量的食物，如果实在没有胃口吃或者肠胃小伙能力弱的，可以在饮食上搭配一些营养元素补硒片进行补硒，如：硒.维.康口嚼piam，其采用活性最高的麦芽硒维原料制作而成，人体非常容易吸收，安全高效，非常食欲下降肠胃功能消化障碍的人食用。

3。多吃良性蔬菜

夏季存在大量的湿气，其侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调，食物消化不良。吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。夏季上市的凉性蔬菜有苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花脑、生菜、芦笋等。

何为4少

1.少待空调下

每次炎日三伏天一到，便有，宁愿死在空调房也不愿活在太阳下的说话，可见很多人恨不得24小时都待在空调房。久而久之，空调肺、空调病都出来了。空调长年不清洗，就会积攒多种危害健康的病菌和螨虫，一旦被吸入，将会造成不同程度的呼吸道感染，甚至导致“空调肺”。

2.少吃冰饮

冷饮会使人体的胃肠黏膜突然遇冷，导致原来开放的毛细血管收缩，进而引起胃肠不适甚至腹泻。特别是一些特殊人群，像老人和幼儿、糖尿病及各种慢性病患者，抵抗力弱又有病在身，更是尽量别喝冷饮。

3.少冷水冲凉

夏天满头大汗时冲个澡，洗去一身热气。但是当人体在大汗淋漓时，全身的毛孔都被打开了，如果这个时候突然用冷水浇身，很容易引起发烧、感冒。另外，凉水洗澡并不能帮助身体放松，反而会使肌肉更紧张。

4.少不盖被子睡觉

很多人在炎热的夏天都不盖被子，喜欢luoshui，但是人体脏器十分喜暖怕凉，对温度非常敏感，即便在非常热的时候，也会因受凉发生腹痛、腹泻。胸背还有很多重要穴位，受凉后容易产生肠胃、呼吸道和心血管系统的种种疾病。