没有反思的人生不值得过~~~苏格拉底
本月重要成果
1.完赛西昌半程马拉松（第四个半马）
2.报名重庆全马（待抽签）
3.报名简七基金投资课
4.偿试买了一支封闭式基金
5.定投极简组合
6.成功完成首个2✖️2技术
7.体脂降低并维持在正常范围
8.使用权健调理身体
9.跑步总里程突破2550公里
10.完善家庭保险配置
11.用收纳盒整理衣柜
12.培养儿子每天做家务的习惯
13.影响朋友丹开始跑步
14.完成10月份的资产负债表和收支表并做11月的预算
八大关注践行情况
一、健康
1.运动:
（1）跑步12次，跑量119.12公里，平均配速6.39，完成一次半马。
（2）健走8次，里程33.74公里。
（3）keep 核心训练5次。
反思:运动方法有些懒散加拖延，跑步次数太少，keep 定制的训练计划也没有按时完成，需要调整。自11.14开始，每次跑完步脸上会留下一层盐粒，自11.26开始，跑步时腰部发热。
2.睡眠:22:30前睡觉7天，23:00前睡觉11天，00:00前睡觉8天，00:00后睡觉4天。早起30天，午休30天。
反思:双11陪从重庆回来的胡瑜，熬夜到凌晨一点半才睡觉，后半个月睡得较早一些，而且睡眠质量也有上升，深睡眠时延长，11月29日深睡眠时长为2小时47分。
3.饮食:有9天晚上在外面吃饭，4次火锅，5次中餐，平常以清淡少油少盐为主，每天都有吃蔬菜水果。
反思:需要控制一自己，喜欢的东西也不能多吃，肚子随时饱饱的感觉不爽。
4.理疗:按摩一次，面膜7次，火疗7次，灰指甲持续治疗中，情况逐渐好转。
5.冥想:睡前冥想24天。
反思:冥想时不专注，总是走神。
二、学习
1.自我提升学习:阅读《巴比伦富翁》《财富圣经》《买基金为自己加薪》《三十几岁，你也能赚到600万》《爱嘉定投魔法》《为什么有钱人都用长钱包》《小狗钱钱的爸爸教你实现财务自由》《解读基金》《30年后，你拿什么生活2》《30岁后，我靠投资生活》
周会分享:理财到底理什么
2.专业知识学习
（1）第十遍学习完曾光老师的正畸系列课1-15讲。
（2）曾光老师精准病历分析5--15讲。
（3）李媛老师的《标准化牙科门诊模式化内训》1--6讲。
（4）王志华老师的《塑造树脂美学》1--10讲。
3:理财学习
（1）简七理财22-32讲
（2）简七基金投资课1-6讲
三、工作
工作27天，休闲3天，整体上没有上个月忙，也轻松了不少，学习时间相对多一些，工作按预约有序的进行，有五位患者主动打电话或短信或到店预约确定就诊时间，接待预约患者88人次。做首个2✖️2技术，效果非常好，做2个舌侧隐形保持器。
四、家庭
1.经过几年的时间共读和陪读，儿子已养成阅读习惯，每天都会自主阅读至少半小时。放了几个月没看的《汤小团》，现在接着又看。
2.在我的引导下，儿子看完《小狗钱钱1》和《小狗钱钱2》，对金钱有一定认识，懂得不能把钱花完，要存一部分。
3.培养儿子做家务的习惯，自己的内裤袜子自己洗，虽然有时不愿意，我坚定的监督他执行，没有条件可以讲，现在已基本养成习惯。
4.教儿子煮饺子，从开始煮到最后洗锅碗瓢盆他自己独立完成，我只是教他怎么做，而不动手帮他，完成得不错。
5.做饭的时候让他帮忙理菜，洗完碗以后让他帮忙擦水并放回原位。
6.看我在整理衣柜，儿子也加入，清理了自己以前穿不了的衣服，分类整理自己的衣服。
7.打电话祝妈妈生日快乐！
8.陪侄女和桐桐。
五、财富
1.持续记帐1950天，重要大项支出为医疗保健。
2.完成10月份的资产负债表
3.完成10月份的收支表
4.完成11月的预算，执行的第一个月，没控制好，超支了，需要改进。
六、效率
1.每天写晨间日记
2.阅读72个番茄钟，共30小时，平均每天一小时，大部分时间都在早上5点到6点。
3.健走或跑步的时候听课，跑完后开始听着音乐拉伸，一直到家，做到运动，学习，娱乐三不误。
4.随时使用Of和C5记录清单。
5.整理相册和手机信息
七、社交
1.陪重庆过来的胡瑜吃饭，聊天，按摩。
2.跟胡瑜一起到田小林家过双11
3.参加攀枝花民营口腔答谢晚晏
4.与西区多见没见的朋友聚餐
5.参加儿子学校篮球队聚餐
6.跟跑吧跑友聚餐
7.廖秀芳、张小荣、刘佳秀生日，与不同朋友聚会
八、休闲
西昌马拉松后跟莉红骑双人自行车游湿地公园，去小渔村品尝当地特色烧烤，醉虾，晚上吃火盆烧烤。
九、感恩
1.感恩胡瑜送我的手提包
2.感恩儿子篮球队熬教练不仅要求他们要打好篮球，更要学好文化课
3.感恩儿子语数外老师们的付出
4.感恩权健的老师们不仅帮我做火疗，还教我怎么做
5.感恩哥嫂每天接我上班
6.感恩儿子每天都做家务
7.感恩谢姐每次来打扫卫生都赶在7:30前到我家，非常的负责任
8.感恩儿子养成阅读习惯
9.感恩我的患者们按时复诊
10.感恩5.0践行小伙伴们每天的分享