拒绝冬眠!

  “冬练三九,是从意志品质角度来说的。锻炼应该是一个‘常年’的生活习惯,和季节性没有什么必然的关系,不同的季节有不同的注意事项,跑步不是一个季节性的运动。”冬天人的新陈代谢比较慢,穿的衣服多运动少,加上气温低,人自然不愿意动,相比其他季节更容易储存脂肪,所以冬天运动比较有必要。

那么,冬季适合什么样的运动呢?跳绳、慢跑、爬楼梯、太极拳…这些运动相对温和,又强身健体,是不错的选择。想要在冬季仍保持身材苗条的你,不妨来动一动吧。

跳绳

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跳绳是比较简单的锻炼身体的方式,跳绳对许多人来说是一个非常简单的运动,但是就是这种很普通的运动,它对心脏机能有良好的促进作用,可使心血管系统保持强壮和健康,还对呼吸机能有益,减少患呼吸道疾病的可能。

慢跑

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研究表明,进行轻松的慢跑运动,能增强呼吸功能,可使肺活量增加,提高人体通气和换气能力,慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8~12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的,吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能,所以赶快动起来吧!

羽毛球

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冬季打羽毛球很方便,只需要一片空地和球具就可以了,而且上手快,男女老少都可参与。羽毛球对身体素质的锻炼非常全面,它需要眼、脑、手、脚、肩、腰、胳膊以及腿的综合协调的动作,加上攻球接球、脚步往返的活动量较大,冬天再冷也不怕。

骑车

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冬季骑自行车能够促进血液循环,提升免疫力。持续运动后还能够帮助保暖,提高心肺功能。除此之外还有助下肢肌肉力量、协调性、平衡能力提升。有人担心骑车小腿会变粗,事实上骑车可有效减少腿部脂肪,塑造腿部肌肉线条。

游泳

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游泳是一项可锻炼全身肌肉的极佳运动,水下运动不仅可以增加大脑血流量,改善血管健康。冬天许多运动项目都容易造成身体劳损或损伤,而游泳源于水的特殊环境能够将劳损和损伤降到最低。

所以,赶快动起来吧!

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