屯卦解读-我的马拉松

屯卦是易经中的第三个卦象。那大家对易经有了解吗，有人说易经是万经之首，是中华文化之根。为什么这么说呢？主要原因，可能有三:第一个，易经的简单。当初伏羲，一句话开天，上面是阳，下面是阴，或者说上面是天空，下面是大地。那万物都是相对的，有上必有下，有快必有慢。大道至简，越是简单的东西就越合于道。一生二二生三，三生万物。我们中国的龙图腾，其实就是类似于一个整形波，比后面其他文明的类似一些大熊等图腾都更简单，更智慧。第二个，易经的变。易经中提到的内容， 都讲的是类似佛家的成住坏空，是一个生老病死的一个过程。所有的卦象，讲的就是一个事物发展的过程。第三个是，易经的不变。易经的变中其实还存在着一个不变，这个不变是什么呢？是万事万物发展的一个规律，那易经的64卦其实就是囊括了世间的64条发展的不变规律。我们对待事物，如果能了解到事物发展的规律，我们就能更从容，更好的运用规律来达成自己的愿望。比方说农民虽然不知道易经的64卦。但是他明白农作物种植的规律，春耕夏耘秋收冬藏，在春天的时候，农民不会想着拔苗助长，夏天的时候，农民不会想着收获。掌握了规律，我们就更能达成愿望。这上面讲的是易经的一个内容。

    让我们再来聊下屯卦这个卦象。屯卦的解释是什么，《篆》的解释是“刚柔始交而难生，动乎险中，大亨贞”，就是阴阳刚结合的时候，艰难开始产生了，在艰险中变动，如果能够坚持正道，这是极为亨通的。我们刚开始做一件事的时候，比如跑步，我们可能热情很足，能量满满，但过了一段时间，当线上习惯和线下习惯发生冲突时，我们就陷入了艰险之中，因为我们在养成新习惯的过程中，我们自身的身体和心理都不习惯，都会产生不舒服的感觉；

    同时，我们的改变，也改变了我们与他人的沟通方式或者生活方式，那别人的不适应会反过来影响到我们，这个时候我们就特别像屯卦中所说的，刚柔始交而难生，过了新鲜感之后，困难和倦怠期可能会产生。也就是说，会产生这种现象是一种必然的规律，我们只要学会接纳它，认为这是一个很正常的过程，在这个时候，问一下自己的初心，养成线上习惯的目的，可以想一下遇到的问题是什么，解决这个问题的好处有什么，我可以找到哪些人来支持解决这个问题？

我今天和大家分享一下我去年开始跑全程马拉松的过程，那么我也按照“屯”卦的几个阶段来分享。

先谋定而后动的阶段

去年4月份的时候，当时自己可以轻松的完成半程马拉松，当时就想要给自己重新设定一个目标，我自己就告诉自己要去跑一次全程马拉松，当时我就想，别人能够做得到，那么我肯定也能做到。很多人认为屯卦要想方设法破除压力突破，实际上屯卦讲的还是大家先谋定而后动，要让大家不要急着动。

当时我就没有那么着急直接去训练，而是去买了一本书，马拉松训练宝典，因为如果是跑个半马的话，可能随便找个训练方案就可以了，但是全马，尤其是第一次跑全马，需要一个很好的训练计划是必不可少的。

如果在没有跑量积累的情况下，猛地投入40公里训练，那百分之百最后会受伤，并且毫无斗志，直到放弃，当时我做的第一个准备就是一定要先训练有氧基础，每周四次，坚持六个月，每次跑量根据身体不断调整，每周训练跑量增幅不超过10%。

那么我做的第二个准备呢，就是为自己挑比赛，当时看了下半年的全马比赛时间，差不多都是10月底，11月初，所以我就把训练截止时间定在了10月底的时候，我挑选完比赛就是给自己设立了一个目标，这样我也不再是单纯的跑步，而是在备赛，训练也就不那么随意了，这样我要向我的目标不断靠近，最关键的是为了完成这个目标我会一直去跑。

第三个准备呢就是为自己挑选训练方案，当时有很多种不同选择，每周四天方案，跑走结合方案，因为我当时是第一次打算跑全程马拉松，所以我就给自己制定了初级训练方案，我还抓住了其中最重要的一个原则，制定的方案对我是否可行，我制定的最初几周与我的跑步习惯相衔接，这一个小的细节对我后来训练帮助特别大，在接下来训练中，我每次既感到挑战性又感到兴奋。一分耕坛，一分收获，训练难度太大，最后多以受伤结尾，循序渐进，仍是训练坚持的最重要的原则。马拉松的最佳训练方式就是跑步，但是我也穿插了力量训练让我保持健康。

“刚柔始交而难生”-开始的阶段

然后我就根据训练计划真的开始了，压力也开始来了，然后第一周的周末，也就是去年5月29号的时候，我制定的训练里程是21公里，当时早早的起来，就去训练，但是之前很少单次跑20公里以上，还没开始自己就想自己是不是制定的目标太高了，要不要减少一些，反正时间还早，但是一想自己都是根据马拉松训练宝典和自己的身体情况制定的，还是按照21公里的想法开始了，但是当我训练到第15公里的时候，因为之前很少单次跑到15公里，就特别的难受，脚掌当时也疼的特别厉害，口干舌燥，当时就想这次坚持不下来了，15公里已经不少了，时间还早，这次先放弃，等到下周再重新调整，但是内心又特别的不情愿，想着只有6公里就完成第一次训练了，就减减速强忍着到了18公里，脚这次真的是疼的厉害，自己就调整呼吸，有时停下来快走一会，最后终于完成了第一次训练21公里的目标。

经过第一次长距离训练之后，自己就想怎么训练起来这么难受，难道是自己制定的目标太高了，或者是自己跑步的方式方法有问题，自己就不太敢继续执行下去.

“动乎险中”阶段

就这样自己将每周末的长距离训练计划调整到了16公里，这样坚持到6月底，感觉自己没有太多进步，而且膝盖偶尔还会有疼痛，我想很多小伙伴都会遇到这样的困惑，觉得自己明明已经为目标付出这么多了却没有效果，而且还有不好的现象发生，一定会很泄气。但是问题永远是下一步行动。那就找原因，去找专业的人士去解决，我当时就找到吴栋老师，就询问自己的情况，聊了就明白问题出在哪里了:1.周末长距离跑的速度太快。2.跑步姿势可以再好好地训练一下。然后听了吴栋老师给的建议之后，自己就做了一个调整方案，就是周末的长距离训练，不按照平时跑步的速度来跑，而是比自己平时速度慢40秒的配速来跑，也就是LSD长距离慢跑训练，这样跑到最后就不会那么累。而且平时训练过程当中，不仅训练耐力，还专门训练跑步的姿势，还买了心率带来检测自己的数据。然后就这样训练，一直坚持到11月份，在几个月的训练当中，我不是太胖的体质，体重还下降了15斤。

“大亨贞”——收获的阶段

当时9月份报名马拉松比赛，当时报了好几场全程马拉松，就等着抽签，最后有两次比赛中签，一个是11月11日的绍兴马拉松，一个是11月12号的南昌马拉松，正好是两天连续的全马，当时自己就想，好不容易训练到现在，两天两场背靠背比赛也是对自己的一个考验，自己就决定去参加这两场马拉松比赛。到了11月11日，自己到了绍兴，感觉非常的棒，那天的气氛也很好，还有个认识的小伙伴，专门从温州跑到绍兴来给我加油，随着比赛的开始，因为想着明天还有一场，我也没有太发力，就和平时训练配速差不多，一直匀速跑到终点，当看到42公里终点的时候，自己真的非常的激动，没想到这么轻松就完成了自己第一场全程马拉松，时间用了4小时46分钟，然后第二天去南昌马拉松，自己也是全程匀速，顺利完成比赛，时间用了5个多小时，还有就是通过这次两天两场全程马拉松的经历，让我觉得自己没有什么事情是完成不了的，以后自己遇到再大的艰难，想想这次经历，都能够很坦然的接受，去寻找下一步行动解决掉问题。

结语

听了我的这个跑马的故事，希望可以给到大家帮助。每个人都是一颗有潜力能够成长出土的种子，哪怕过程有曲折也不用担心和放弃。屯卦是周易四大难卦（屯、坎、困、蹇）的第一卦，讲的是万事开头难，以生命创生为喻，可以类比到准备跑步上来，虽然面临的处境很艰难，但屯卦主亨通，只要坚持下去，一定会迎来通畅顺利的时候，这也是屯卦要传达的精神。